КАК правильно тренироваться на ПКТ?

Кот качек)) бля давно не покидает мысль) только хз ск ему ставить то?)

 

по шаблону если, то до 15% максимум на наборе выползаешь, а потом назад к 10

 

Тогда все хорошо топим сало

 

ну ты сразу понимай, что тебе ниже 80 опускаться, при чём нормально)

 

вес 90 - 20% получается 72 кг с 0%жира значит не -20% а -10% в итоге 81 кг с 10% жира тренинг а с пропиской помогут

 

не, с 81кг у тебя будет примерно 13-15 жира ещё, скорее всего)

 

Завтра фото скину на глаз процент сала определим?

 

Сколько у меня на Аватарки процент сала у акулы вот примерно так и у меня сейчас

 

да я по себе примерно знаю просто у меня рост примерно такой же и вес зимой 92 был

 

Понятно тогда как-то пробовал трен А и прописка на 4 недельки так вес упал на 2 кг и стал на месте а живот и ноги худели )))))

 

На ПКТ меньшее количество повторений в подходах 4-6 но с максимальным весом который можно поднять на это количество повторений, отдых 2.5-3 минуты, я так делал а группы мышц кому как удобно, может еще зеленый я, но на пкт выжел, форму вроде не потерял, силовые чуток упали но не критично, боялся, что вообще сдуюсь и силовые уйдут... но пока норм

 

Ж

рать правильно надо, а там хоть 3 года на курсе сиди, если жрет не правильный БЖУ

 

Я забыл вконце дописать - Ваш Кэп

 

это спустя какое время без витаминов ты оцениваешь потери формы?)

 

спустя 4 месяца