КТО СКОЛЬКО ДЕЛАЕТ ПОВТОРЕНИЙ ПРИ РАБОТЕ НА МАССУ?

кто то говорит 15 повторений кто то 10-12 кто то 6-12 кто как делает делимся опытом))))))

 

8-10 за глаза.

 

Да хрен знает ))) главное жрать ))

 

На массу надо жрать!И чем больше повторений тем лучше!

 

)))))))))))

 

9 подходов к холодильнику

 

Люблю такие подходы!

 

Для роста массы и объёма мышца должна получить нагрузку максимальную до отказа в течение 36 секунд. Возьмём 2 сек, например, на позитивную часть движения (подъём) и 4 на негативную (опускание), - всего 6 сек. 36 делим на 6 получаем 6. Я делал 5-7 с максимально возможным весом.

З,Ы. А то, что пиздит негр на видео выше, так я сам такие анекдоты рассказывал по молодости дилетантам на спортивных площадках летом, потому как на лето все спортзалы закрывались, а форму поддерживать надо было - вот и выходил на брусья и турники.
З.З.Ы. И я этого негра могу с чистой совестью послать нахуй, арестант, бля американский выискался. Комментировать вправе я его видео, так как у меня рука сейчас в объёме 50 см. Последний раз в спортзале был 20 лет назад. Всё никак начать не решусь. Но форум годный уже нашёл, что уже хорошо

 

Алексей, чем питается? Огласите меню)

 

важен общий объём проделанной работы

 

Главное - не меньше грамма в неделю колоть! )))

 

Ты прав,меньше грамма натураха идет)))

 

Ну и вопросы ебать. Есть же ветка новичков. А на сушку 10 повторений хватит?

 

А если 37,8 сек, то перекачаюсь или уже сушка?

 

Общий объём проделанной работы В ЕДИНИЦУ времени. Интенсивность это называется. Именно в единицу времени. Так как, например, пожать100 кг по 6 раз в шести подходах можно за 15 мин, а можно и за 25. Объём проделанной работы будет в обеих случаях одинаковый, а вот интенсивность выше в первом случае и соответственно стресс мышцы получат большую.
З.Ы. Это же элементарно, Ватсон! (с) :-D

 

В таком случае я бы рекомендовал носить с собой на тренировку песочные часы и засекать время, чтобы было всё строго (хотел написать по-понятиям) :-D строго по-науке !

 

Да я х.з. Я знаю одно: если вдруг какие жизненные изменения у людей в худшую сторону, то пока толстые будут худеть, то худые уже поумирают! ))

З.Ы. Ветка новичков - для новичков. А тут - элита собирается! )))

 

Опасная методика. Полная аннигиляция ещё произойдет

 

Профессор, конечно лопух, аппаратура принём (с) :-D