Питание Питание на сушке

Добрый день. Как быть? Одно время я питался очень плохо - 1 раз в день. Весил 59 кг при росте 177 см.
Затем записался в тренажерку, питание по 5 раз в день и т.д.

Организм от такого шока подумал, что надо запасаться жиром и я за 3 месяца набрал 14 кг, понятно, что не мышц.

И вот уже год я не могу избавиться от жира. В целом я набрал какое-то количество мышц. Но жировая прослойка на животе меня убивает + небольшие бока. По ощущениям процентов 20 жира.

Сейчас из углеводов я ем только с утра овсянку - 80 г. И вечером 5 яиц с желтками + под ночь обезжиренный творог и 1 банан. Итого не больше 1500 ккал (это я не весь рацион описал).

Что еще нужно организму, чтобы он начал избавляться от жира? Кардио? Не вижу смысла, если я итак потребляю 1500 ккал. А ведь по калькуляторам я должен не меньше 1900 ккал потреблять для поддержания веса.

 

Банан выкинь

 

Многие щас жир путают с отечностью!
Нарушение водно-солевого баланса. Воды наверно мало пьём с такими то знаниями ?

 

Питон на сушке. Допился

 

Так все серьезно ?

 

Нашёл картинку по теме

 

Серьёзнее некуда )

 

Не думал использовать L-карнитин? отличная штука для сжигания жира

 

Овсянка на воде. Конечно, самая полезная овсяная каша, в которой максимально сохранены все витамины и полезные вещества, получается из натурального продукта, из цельного овса (она же “геркулес”).

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 2 ст.
Вода - 1 л
Соль - 0,5 ч. л.
Сливочное масло - 2-3 кусочка
Сахар - По вкусу

Приготовление:
Для начала приготовьте два стакана овсяных хлопьев, литр воды, пол чайной ложки соли, пару небольших кусочков сливочного масла, сахар — на ваше усмотрение.
Аккуратно насыпьте овсяные хлопья в закипевшую воду, посолите и варите до загустения на слабом огне. Не спеша помешивайте, чтобы ваша каша смогла достаточно развариться.
Подавать кашу можно с сахаром, медом или фруктами. Можно полить готовую кашу любимым вареньем. Если вы планируете похудеть или сбросить лишний вес, то калорийность овсяной каши как раз поможет вам в этом. Только не следуют ничего добавлять в кашу, не нужно ее даже солить.
Источник: Овсяная каша на воде как правильно варить кашу из овсяных хлопьев рецепт

 

Серьезно для кочки 2 ложечки есть?
Надо 200 грамм хуярить + пачка творога + 2 банана + 2 скупа протика + 0.5 молока

А вообще пошелнахотсюда спамер ебаный