Мой рацион

Нахуй аэробные нагрузки в натураху.

 

Так он похудеть хочет ещё хочет. Пусть уж скидывает все лишнее, потом набирает мясо. А то он хочет и на ёлку влезть и жопу не ободрать.

 

Новость дня аэробика не нужна что бы скинуть жир.

 

iApply, мне вообще кажется, что у него из-за всех этих низкоуглеводок, диет и 1500ккал обменка в ахуе уже

 

Не спорю. Но долбить 6 дней в неделю по две группы мышц- это больший пиздец мне кажется. Путть лучше 6 дней в неделю педальки крутит)))

 

Я думаю он ещё и считал криво.
Неделю нормально покушать и уже ок будет.

В целом делать довольно объёмные тренинг, чередуя с силовым.

Можно вообще врезаться в 0 потнутриентам, только с головой это сделать. За пару недель пятёрку убрать можно.

 

Я бы 4 раза в неделю все тело добил)

 

Можно, если умеешь. Здесь же подхоже классический случай- урезать все что можно, помирать в зале и ждать пока организм тебя пошлет куда подальше))

 

поправлю: 3 дня кардио и 3 дня силовых

весы+бжу на упаковке. муздохался два месяца с замерами еды. как тут может быть еще криво.
(само собой не учитывал % калорийности от приготовления).

 

Rupert, прям муздохался, это ж трудно что пиздец xD

 

Ещё раз. Ешь ты мало. Тренинг уверен кривой. В 32 года и курсануть уже не стыдно, но не тебе. См. Выше. Набирайся информации на форуме, формулируй чёткие вопросы и будет жир гореть

 

не трудно но отнимает время. а при его дефиците реально начинает напрягать. позже купил черпачки разнокалиберные и знал сколько чего в него помещается и без взвешивания следовала рациону. Я уж не говорю как на меня смотрели родные (старой закалки) за этой затеей по первой

 

Какие черпачки?? Что сложного взвесить кашу и холодец? Поделить 200г на 1/6 пачку зефира??? Скачать калорийность на бургер на сайте

 

смотря для какой цели. у меня нет цели вырости до 100кг. 82 (даже 80) это потолок.

это отдельный разговор.

 

Ну так у тебя же все пиздато, зачем тему запостил?? При 80-90кг человек спокойно сьедает 3-4тыс ккал и не заплывает.

 

ну а ты какой по итогу совет-то хочешь?Дельные советы тебе дали и других быть не может для похудения - КБЖУ. Я далеко не спец в этом деле, но это аксиома. Или ты хочешь услышать примерные цифры бжу под твой вес для понимания?

 

Angry_jew, я не живу качалкой. у меня есть другие дела, работа, семья которые требуют также времени. за меня это делать никто не будет. для меня так удобней и быстрей

 

Вот, это норм Ашер) захавал бурхер?)

 

Поспал. Отпустило пошёл в кинч

 

Да мы как бы не живкм качалкой тож)) это образ жизни, в котором присутствует качалка)