Похудение для новичка

Всем привет. Мне 21 год и за последние года 2-3 я прилично так поднабрал в весе - порядка 110-115 кг сейчас при росте в 173 см. В основном весь жир в области живота.
Задался целью похудеть, сократил кол-во съедаемых калорий (не считаю, но учитывая пищу, которую я принимаю и ее кол-во, навряд ли там наберется хотя бы 1500. Питаюсь трижды в день с 12 до 18 часов), начал делать по вечерам различные комплексы упражнений (3 дня делаю, 4 выходной. Читал, что отдых тоже нужен). За основу беру приложение 30 days challenge (не реклама. Если кому не лень, то на плеймаркете можете ознакомиться с его содержимым, пока что работаю по программе для начинающих №1 для всего тела).
Когда еще был в школе, то была похожая проблема, но тогда без соблюдения диеты и упражнений, просто питался 3 раза в день и не ел после 6, сбросил почти весь жирок за года 2.

Собственно, теперь вопрос: какие-нибудь советы или конкретно рекомендации кто-нибудь может дать? Не хотелось бы затягивать этот процесс слишком надолго, но сбросить до килограмм 90 было бы очень кстати, после этого можно было бы не спешить и худеть мелкими шагами, дабы все не вернулось обратно.
К сожалению, в зал ходить не могу, т.к. стоимость абонемента на 4 занятия такая, что студенту, коим я являюсь, ее ну никак не потянуть. Ну и как дополнение присутствует некая психологическая составляющая, из-за которой не очень хочется в таком состоянии светиться перед другими людьми.
Спасибо за внимание

 

Ху*ня война, я в зал когда пришёл весил 44кг при росте ~180

Да и сам наоборот отношусь с уважением к тому, кто будучи жирным или дрыщем приходит в зал..если конечно хернёй не страдают

 

1. А считать-то нужно....
2. Научись есть, а не голодать....
3. Кардио. Прогулки, легкие пробежки, велосипед ну и раз в зал ходить не можешь, что-то на турничках посмотри или со жгутами... Только не травмируйся...
4. Никаких комплексов! Верь в себя!

 

1) Окей. Я тут на форуме нашел тему с формулами расчета кол-ва калорий и если приметь их, то там приблизительно выходит 2300-2500. Но мне кажется, это многовато будет. Или ошибаюсь?
2) Да я и не голодаю, мне нынешних приемов пищи вполне хватает для нормальной жизни
3) Прогулки - это возможно. Но имеет ли значение скорость ходьбы, местность и время?

 

фат сикрет в помощь тебе

 

Че

 

1. Да так примерно и получится если будешь есть нормальную еду. (1500 я же говорю ты голодаешь)
2. А ты посчитай сначала.... а потом поговорим...
3. Имеет. И обувь тоже.
На форуме полно ответов на все вопросы )) Поброди и почитай)))

 

1) считаешь не калории, а бжу!
2) для нормальной жизни тебе хватает, а чтоб росло мясо тебе нужен профицит калорий!
3) пробежки и другое кардио в пульсовой зоне 130-140 ударов в минуту.

 

Например? Был бы благодарен за ссылку. Только что-нибудь такое, что можно сделать без зала)

 

Я плохо в компах и на форуме ориентируюсь )) Сейчас мужики подскажут

 

Хз, у меня бывали периоды в жизни, когда на зал денег не было))
Я ходил в парк бегать, приседать, прыгал на скакалке, турнички/брусья, отжимания от пола и т.д.
Было бы желание

 

Ну вот это я и делаю, только не бегаю и на турники не хожу)
Поэтому и спрашиваю советов касательно возможных упражнений. Потому как начитался кучу всякой инфы, что далеко не все упражнения полезны. А что правда или нет - понятия не имею)

 

Не только упражнения смотри, но и технику выполнения!

 

Смотрю) До недавних пор даже не думал, что банальные приседания делаю неправильно, т.к. и отрывал пятки от земли, и колени заступали за носки

 

Это хорошо. Голова везде нужна. От этого будет результат зависеть.

 

Блин, че сказать тебе? Читай форум, тебе надо все с самого начала объяснять, а это уйма времени займет. Вся информация есть у нас на форуме, читай, узнавай.

 

Длинные конечности если, то колени будут выступать за носки все равно.

 

Да новичку на пальцах только примерно объяснить можно )))) Видео нужно.

 

Прям весь-весь форум или есть какие-то разделы?

Да не, ноги короткие)