Питание и спортпит при похудании

Господа, прошу совета!

Слышал, что при похудании (именно нем, не на жесткой сушке) от молочки лучше вообще отказаться, типа тормозит жировой обмен и т.д. А как же творог 1-2%, неужели тоже неполезно?
И стоит ли БЦАА или прот попивать?

 

без bcaa на сушку вообще нехуй соваться, прот изолят есть смысл подключить. На ночь либо мультикомпонент, либо казеин +1

 

Я говорю, что не сушка, а просто убрать немного жирка - с пуза, боков.

 

ну я про это и написал. калорийность снижай, простые углеводы режь и добавляй белка и БЦА.

насчет творога думаю не критично, если ты на ночь грамм 150 будешь съедать

 

Тогда можешь БЦА посоветовать проверенные? Я думал над "BCAA Drive Black (Nutrex) 200 tab" - фирма, что Липо-6 делает. (http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/BCAA-Drive-Black.html)

 

в соседней ветке продают порошковые БЦА по доступным ценам, в капсулах смысла нет брать, тем более по космической цене.

 

обыскал форум и не нашел ветку. Кинь ссылку

 

ложная тревога, все нашел! но там почти все магазины не в Мск, так что не айс. Может, по тем ссылкам, что я кинул, подскажешь?

 

по Москве вот эти ребята работают : https://vk.com/x_skills (не реклама) , а 5lb.ru забудь вообще этот магазин, сотри из памяти и вообще нафиг это гавно.

 

Почему? В старом зале тренер там брал прот и т.д., да цены, вроде, пониже, чем в других

 

В x_skills меня не пускают(( типа, частное сообщество, только по инвайтам админа(

 

это не так, там к курсу доллара цена привязана. прот 4,5 кг голдвей стоит - 12000. За эти деньги можно лактомина 15 кг взять.

а насчет группы - https://vk.com/id133462757 , добавься к нему, он вышлет приглашение. Там народу много.

 

Вот глянул цены - да, на прот пиздецовый пиздец!

 

не нашел где задать вопрос по теме питания... хочу спросить о яблоках. свежие, зеленые яблоки. кто как их учитывает в подсчете суточного БЖУ? одни говорят их вообще не на надо считать, мол фруктозы там с гулькин куй... другие говорят: учитывать! мол 1 яблоко в 150 грамм - это 15 грамм быстрых углей... - типа ну как это не учитывать?! что скажите? если ли ограничений во времени употребления яблок (допустим, до 18 часов) или для данного продукта не имеет значения? есть ли ограничений по количеству яблок в день или за раз (что бы не спровоцировать выброс инсулина и не пустить яблоки себе на бока)?? можно ли есть яблоки на сушке?

 

видел что многие на сушке едят из фруктов только грейпфруты))

 

у молочки высокий инсулиновый индекс изза этого при некоторых условиях могут возникать проблемы со сбросом веса...
особенно нужно уделять внимание тому ЧТО ты ешь с молочкой... с чем ты ешь тот же творог... т.к. весьма ощутимый инсулиновый отклик, то имеет значение что ты ешь в прикуску....
но вполне возможно что ты этого даже не заметишь, ешь творог, если прогресс остановится или появится небольшая отечность, то отмени молочку...

 

учитывать в общую калорийность...не более 2-3 средних яблок в день

грейп и киви обычно ) киви многие вообще штук по 10 в день едят... я максимум пару съедаю, если больше, то обязательно на толкане сидеть буду потом )

 

я ем зеленные я блоки(симеренко) до победного!!!)_

 

не ссы! ешь! я на сушке его пиздячу за обе щеки по 500 гр в сутки!

 

Без цели создания кратковременной крутой формы, отменять молочку смысла нет.
Под молочкой понимается, конечно творог, кефир и т.д в разумных пределах, а не чудо йогурт с 20 ложками сахара в порции, глазированные сырки и пр поибень ) А то потом ноют "я от молочки заплываааю" )

И уберите это ужасное слово из названия темы ) А то допохудаетесь придется обезбАливать