Конкурс-акция: Сделай себя сам за 3 месяца

Попробую подать заявку на участие. Не расформован, но нахожусь сейчас в первой части пути к лучшей форме в моей жизни. Цель - 109-110 кг в качестве. Это осуществимая цель и я иду к ней, соблюдая близкий к идеальному режим тренировок, питания, восстановления. Примерный результат я себе представляю и он будет решительно разниться с нынешним.
На данный момент вес составляет 106 кг. Будем медленно набирать объемы и достигать желаемого рельефа. Этот путь шаг за шагом я освещу в своем блоге, если попаду в число участников.


Фото 08.07. Без ретуши и обработки.

Замеры объемов, мониторинг веса и фотографии прогресса будут в блоге.

 

предложу свою идею )) сделать соревнования для каждого человека по своей цели. тока не представляю как тут соревноваться. ну если только по достижениям цели )) например кто то сушится.кто то набирает массу. кто то готовится по паурлифтингу )))

 

Деметрио молодцом! Сделай бритвенную сушку)

РЕПОСТ ПОЖАЛУЙСТА!

 

Именно в этом моя цель, комрад)

 

Хочу подать заявки аж 2 штуки, от себя и подруги, заниматься будем вместе, фоткаться и т.д. тоже.
Фото будут чуть позже.
Считаю что лицо можно замазывать, без головы обрезанной это не комильфо )
Все фото будут с табличкой обязательно, но оставлять тело без головы считаю не целесообразным.

 

Ты же на доче участвуешь в команде фармаком?

 

Прошу прощения,в команде гд.

 

Такой вопрос,кто будет заниматься составлением тренировочного плана,расписывать курс,рацион итд?
Без так сказать без "наставников" всё пойдет насмарку.

 

Хуйня получится полная.

 

Многие продолжат заниматься бездумно,с неграмотным
рационом итд
И всё просто уйдет в унитаз.
Пустая трата денег.

 

Давайте так,за несколько дней до заказа конкурсанты рассказывают о запланированном курсе,чтобы им могли подсказать,что добавить,а,что убавить.
За неделю до старта указывают сплит по которому планируют заниматься и рацион,точный вплоть до часов,когда,что и в каком количестве.
Делают замеры так же за несколько дней до старта.

Так сказать обязательные условия.

Уточню,кто то скажет:Я и так всё знаю и в советах не нуждаюсь.
Тем не менее,всем будет интересно,что и для чего делается,думаю вопросов будет достаточно
Кто то поделится опытом,а кто то наберется.

 

у меня не стандартные тренировки будут так как есть проблемы с поясницей,не все упражнения можно,так что упражнения подобрал под с себя,по фарме консультант фармакома это просто находка,единственное по питанию немного хотел уточнить,по поводу что кто то наберется опыта и поделится пока это рано, сначала надо самому достичь результата,а то получиться как жирные диетологи советует соблюдать диету,если уж сомневаетесь во мне тогда предлагаю замутить короткий курсец,на пропе и мастероне как раз в половину суммы,чтоб не было разговором что получил фармы на 15000 и пропал,по поводу рассказывать в плоть по часом рацион и колитчество калорий считаю лишним так как у всех организмы разные,на первых неделях только будет подбираться под себя.Вроде все написал