Блог Чокнутые БИКИНИ и Е*нутые ТРЕНЕРА)))

Привет всем.
Чокнутые бикини и е*нутые тренера.


Любые совпадения с реальными людьми случайны.

Как всегда, хочу поговорит о подготовке наших любимых бикини к соревнованиям. Бывает часто натыкаюсь на описание всех манипуляций, которые проводят наши девушки на пути к выходу в категории бикини.

Самая распространённая ошибка, это перетренированность. Приведу самый банальный пример, это 5 силовых и 5 кардио тренировок на начале процесса сушки. А теперь вопрос, а что дальше?! 6-7 силовых и 6-7 кардио, да вы издеваетесь?! На кой х*й?! Она будет становиться ещё больше от ушатывания ее ЦНС и повышенного кортизола.
Это ещё если делать кардио по 30 минут. А у нас же супертренера, которые заставляют делать кардио от 1 часа и до 3 часов в день. Да вы снова издеваетесь?!

Вы даже без силовых тренировок по 3 часа кардио (2 раза в неделю) можете словить перетренированность, а теперь представьте каждый день)))

Спросите какой выход?! А все просто, нормальные 3-4 тренировки в неделю и 2-3 кардио в межсезонье (по 30 минут). И вот как раз тут есть запас, чтобы можно было увеличить интенсивность и количество нагрузки.

Ну а теперь поговорим о питании. Чаще всего наши бикини ничего не жрут в межсезонье, а потом ещё и умудряются сокращать калораж. Обычно переходя на мясо с овощами. И да, хорошо хоть иногда овощи оставляют)))

Жиры для девушки это святое, убирать их категорически нельзя. Мое мнение, что 1 грамм на кг массы тела должен быть всегда. Иначе дефицит приведёт к потере менструального цикла. И да, думаю вы слышали про фразу «бикини с месячными, значит не в форме». Пожалуйста, е*ните этого человека по голове, может у него они из мозга пойдут.

А что касается мужиков, это снова перетренированность. Снижение калорийности питания за приделы базового обмена, а сверх этого увеличение нагрузки до маразма. Получается угнетение гормонов щитовидной железы, а значит никакой сушки не будет.

А теперь поговорим о фарме. Да, представляете, бикини ещё и фарму жрут. Если говорит о крайности, то хорошо, если это оксандролон, а ведь это может быть станазолол, пропионат, гормон роста сверху)))

95% тренеров, которые говорят им жрать ААС, не знаю, как следить за женской гормональной системой во время курса, да чего врать то, я сам не знаю))) Но я однако всегда против, поэтому никаких претензий.

Ну а теперь не будем обходить вниманием наших звёздных тренеров. Я думаю все знаете о ком говорю. Но сразу хочу сказать, что есть исключения, но их меньшинство. Если вы думаете, что они знают на много больше обычных хороших тренеров, то вы ошибаетесь. Да, позирование — это очень важный момент в категории бикини и тут очень хорошо, если человек из судейства и с опытом будет его ставить, а вот про все остальное сейчас поясню. Есть такое понятие как коэффициент полезного действия и вот, что я вам скажу, что из 200 человек выстрелить 10-15 могут легко и тупо благодаря своей генетики и какими-то другими талантами, а вот остальные остаться в жопе и с проблемами со здоровьем. Так что не такой уж и большой процент. Да и даже допустим 50 человек если ведут, тут просто невозможно индивидуально рассматривать каждую личность, поэтому это конвейер и просто лучшие, и одаренные остаются.

Я знаю практически всех основных спортсменов и деятелей нашей федерации. И скажу вам откровенно. Будь он ПРО, будь он Абсолютным Чемпионом России, Европы, Москвы, Питера и тому подобное. Это никак не говорит о их знаниях в области бодибилдинга. Это говорит о том, что перед вами отличный спортсмен с хорошей генетикой. Порой от того, что несут эти люди, волосы встают дыбом. Но опять же, есть исключения.

Я сам два раза выигрывал Россию по юниорам, но это не из-за моих знаний, а из-за генетики, здоровья, упорства и везенья. Так как все мои основные знания пришли уже после, когда я начал все изучать подробно. Учиться нужно всегда, а в ББ знать все невозможно.

Вот другое дело воспитать с нуля и добиться высоких результатов. Так что думайте своей головой и анализируйте информацию, которую вам говорят. Не нужно верить на слово, если чувствуете, что пахнет жареным. Попросите объяснить данную манипуляцию, тогда и голову ломать не придётся. Можно много ещё писать, но думаю этого достаточно.

Надеюсь, что вам было интересно и смешно, я вроде как старался)))

Дай бог вам здоровья и новых высот.

 

Даешь 7 силовых и 8 кардива вниделю!

 

Слабак, 2 силовые и кардива в день

 

кардива раз в 365 дней и 3 жевачки

 

Это на сушке тогда уж!) последние 2 недели)

 

супер четко сказал,Влад!

 

красиво и грамотно!

 

Не то что Кукин))
Кстати чет потерялся, тьфу тьфу)

 

http://forum.anabolicshops.digital//attachments/82699/
НИНАДА

 

Надо будет почитать, не видел.

 

И 8 кардио обязательно ночью)))

 

Никогда в жизни две силовые не делал)))

 

Вот это уже лучше))

 

Шикарно))

 

Полностью согласен с тренером!!!

 

Благодарю, старался. И зашло шикарно))