Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Ну что вот и пошла потихоньку жара. Сделал сегодня первую тяжелую тренировку, а именно приседал)
Собственно вся тренировка выглядела так:
Присед 70х5 120х5 170х5 200х5 220 3х5, приседал без пояса дабы укрепить кор. На рабочие подходы намотал медики.
Разгибания ног 3х12
Сгибания ног 3х12

 

В Новый зал с концами перебрался?

 

Да уже с концами, взял абонемент на пол года )

 

Всем привет, тренировка сегодня пошла не по плану... В общем откололся кусочек большего пальца, такие дела. Обойдусь теперь без приседа и тяги как минимум недели на 2... Печаль беда....
А так затащил сегодня 220 5х3, легко и непринужденно далее сделал жим под углом 120 3х4
и вот когда убирал за собой скамья и случилось все самое интересное, в общем скамья упала мне на большой палец левой ноги, откололся кусочек но док сказал фигня гипс не нужен сам приростет )))

 

бля..ну не чо,на котах быстро заживат

 

Главное что бы хвост не упал, а остальное все заживет ))

 

Ну в общем потренил сегодня дома, т.к девушка не пустила в зал... Вспомнил свои 16 лет, когда из инвентаря была гиря, пара гантель по 8 кг и турник. Сегодня мой набор куда скуднее, гантель весом около 8-10 кг и все ))) Сделал все возможные упражнения с гантелькой на бицепс, трицепс, дельты и грудь. В общем когда попаду в зал еще не знаю, но надеюсь очень скоро. А так пока я дома, буду деградировать за компом, смотреть сериалы и мемасы в нете. Такие вот дела )

 

Поправляйся боец))

 

куда он..нах денется,цнс чуть разгрузит

 

Собственно идет реабилитация потихоньку) начал подъедать желатин, глядишь может быстрее подзарастет палец. Думал может выступлю в апреле, да думаю на месяц точно без приседа и тяги, буду бодибилдить и сохнуть)) Нужно будет скинуть к апрелю месяца кил этак 10, с поставленной конкретной целью тренироваться проще.
А вот и сфоткал снимки, ничего серьезного но неприятно...

 

тож..если получится,на апрель,а 10 кил..ща скоко Егорий?

 

Да сейчас непонятно перед травмой 105,7 два дня прошло 107,7 ) подлило )) еще рука подупухла после прививки от столбняка.)))
Думаю скину до 95. Буду хлестким и звонким))

 

смотри акуратней..вдруг ветерок какой..унесет

 

Вот уже вторую неделю я на больничном. Как же заебись сидеть дома) Нет никаких наглых рож на работе, нет никаких забот, ну как икаких пожрать если только приготовить) Деградировать замечательно)))
Ну тренировки я не бросил кое как треню, на веса сейчас не лезу.
Сплит выглядит так
Грудь+средняя дельта+трицепс
Ноги
Плечи+бицепс
Спина+задняя дельта
Ну и БЖУ сейчас 200-220 100 360, со следующей недели скину на 20 углей, жир потихоньку уходит, но гавна еще много, цель вообще убрать 10 кг сала может и больше.

 

Привет , не бережешь себя совсем. Как нога?

 

Привет, да иду на поправку , думаю через недельку попробую поприседать!)

 

Хлёсткими важно в наше время быть. Мне в начале января хлесткости не хватило. С хакасами(местным этнасом) кулаками разменялся. Они весили кг по 60-70, я такой "ХА" куда им до меня". Короче на следующий день две пломбы в зубы "делали" мне и рёбра болели. Я же совсем забыл, что они сборники с училища олимпийского резерва в составе вольной борьбы. Ну да и жуй с ними.

 

Сегодня сделал первый тяжелый жим после травмы ноги, пожал 170 4х4 пошло легко)). Упор на ногу уже более менее могу делать, на следующей тренировки может что нибудь присяду легонькое.
Ну и со следующей недели подрежу чуток углей, хлестким нужно быть)))
Страховал на жиме sergey097

 

Ну, что вот я и попробовал сегодня присесть, движение немного не то так как упор на полную стопу не могу еще делать. Но все же 170 3х8 сел, и последний подход бахнул с паузой. Думаю скоро восстановлюсь.
Конечно на больничном хорошо 2 недели полного деградирования, а сейчас снова наглые рожи потребителей и качание прав. Раньше больше помалкивал ибо в конторе правило, не создавать конфликтные ситуации. Но сейчас, я могу смело послать "нахер" и сам мозги поебать ибо опыт)))

 

Дошел сегодня я и до тяги сделал 170 5х5. Еще не уверенно небольшая тряска присутствует. 2 недельки максимум и начнем ебашить.