Блог - Natusik - Меркантильная суЧность или Сильная Красотка | Страница 3 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Natusik - Меркантильная суЧность или Сильная Красотка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем natusik, 13 янв 2018.



    1. карпыч
      Онлайн

      карпыч mr.Champion Клан МСК

      Сообщения:
      27,615
      Оценки:
      +96,364 / 206
      так вот..и бывает:)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
      • Нравится! Нравится! x 1
    2. Provasanti

      Provasanti mr.Champion

      Сообщения:
      5,346
      Оценки:
      +12,977 / 69
      в сказках)))
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    3. карпыч
      Онлайн

      карпыч mr.Champion Клан МСК

      Сообщения:
      27,615
      Оценки:
      +96,364 / 206
      Арабских..:)
       
      • Смешно! Смешно! x 3
    4. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      Ты чего совсем
      это они старая гвардия, а у меня песок не сыпется еще :D
       
      • Смешно! Смешно! x 7
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    5. Питон

      Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

      Сообщения:
      47,254
      Оценки:
      +115,456 / 874
      Он просто мелкий еще у тебя, незаметно сыпется:D А так мы шутим, просто болеем за тебя;)
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    6. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      ну ты и подлиза, сначала старухой называешь, а потом формы формы....ладно реабилитировался. как исправился так и продолжай, мне так больше нравиться :rolleyes:
       
      • Смешно! Смешно! x 5
    7. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      ну и любители поболтать)
      По существу.
      На сегодняшний день, то бишь 17.01.2018г такие антропометрические данные:
      обхват груди под мышками 107см;
      обхват талии 74,5см;
      бедра 98см;
      бедро 62;
      икры 41см;
      бицулька 35см, вот как-то так
      Вечером скину программу тренировок на сегодняшний день.
      Могу только сказать, что последнее время упор был на спину, тк талия у меня широковата, чтоб визуально ее уменьшить. цель была достигнута. Весной спина была 102 см )
       
      Последнее редактирование: 17 янв 2018
      • Нравится! Нравится! x 10
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    8. Isabell

      Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

      Сообщения:
      6,996
      Оценки:
      +15,683 / 228
      Талия 102?
       
      • Смешно! Смешно! x 2
    9. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      а ну ка со сказками в тему Курилка :Diablo: МОЙ БЛОГ:Aggressive::Biggrin:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Смешно! Смешно! x 1
    10. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      Изя, подколола. Представляю какая я была жиртреска. Поправила ) Спина стала спинищей
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    11. Provasanti

      Provasanti mr.Champion

      Сообщения:
      5,346
      Оценки:
      +12,977 / 69
      Согласна)не моя вина,боше карпыч так не будет,я проведу беседу!;):D
       
      • Смешно! Смешно! x 4
    12. Питон

      Питон Блюститель порядка... Клан силы Сталевары

      Сообщения:
      47,254
      Оценки:
      +115,456 / 874
      Слабачка! У меня талия была и больше 102!:D
       
      • Смешно! Смешно! x 4
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    13. Provasanti

      Provasanti mr.Champion

      Сообщения:
      5,346
      Оценки:
      +12,977 / 69
      Не поверишь,у меня тоже:D:D
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    14. Isabell

      Isabell Самый милый модер Команда форума South park clan

      Сообщения:
      6,996
      Оценки:
      +15,683 / 228
      Блин! Я утром протупила)))) сейчас сама посмотрела и думаю что это такое)))
      Все хочу спросить. Как??? Ты все успеваешь?? Семья, муж дети собака, дом, быт, работа, тренировки, наверняка куча других дел и сейчас еще конкурс. Это просто тайм менеджмент 101lvl
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 4
    15. Лехакамаз

      Лехакамаз mr.Champion Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      8,962
      Оценки:
      +21,060 / 87
      Натуся привет. :1place:., я там ещё кричалку набросал. ., так .., но от души. ., Рома сказал, надо, как то по бригадам делиться. ., ток я динозавр. ., в этом нее шарю. ., может проще тебе самой, свою бригаду построить. ., а другие сами пусть. ., на сколько я понял, если бригады организуются то с бригад участницам бонусы. ., мне то так.., я бейсболки не ношу. ., а тебе реально баллов к победе. .не помешает полюбому. .:upss:...
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
    16. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      Бэллочка, мне аж расплакаться захотелось, как себя жаль стало. Как? да никак, как и все, где-то лучше где-то хуже. Проблемы с отдыхом, эт точно. Главное настраиваться на позитив и ставить цели, а иначе ни как. Ой, и чуть не забыла. главное готовить во время, а иначе мои мужики меня съедят вместе с котом Чучей.:Unknown:
       
      • Смешно! Смешно! x 5
      • Нравится! Нравится! x 2
    17. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      Спасибочки при спасибочки . Дааааа, надо что-то с этим делать :ScratchOneSHead:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    18. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      совсем забыла указать еще вес и рост, поэтому дублирую свои замеры на 17.01.018г
      рост 160,5
      вес 70,9
      обхват груди под мышками 107см;
      обхват талии 74,5см;
      бедра 98см;
      бедро 62;
      икры 41см;
      бицепс 35см.

      Программа тренировок выглядит так:
      1день:
      *Махи в стороны гантелями 4х20
      *Подьем штанги перед собой 3х20
      *Махи гантелей сидя в наклоне 3х15
      *Обратная бабочка 3х20
      *Тяга верхний блок к лицу (веревка) 3х15
      2день:
      *Тяга Т-грифа 15-12-10-8-8 (5 подхов всего)
      *Тяга нижний блок к груди узким хватом 4х12
      *Тяга верхний блок к груди узким параллельным хватом 4х12
      *Тяга прямыми руками верхний блок (пуловер) 3х12
      Кардио 20мин
      3день:
      *Жим в Хаммере 15-12-10-8-8
      *Протяжка штанги 4х10
      *Жим гантелей сидя 3х10
      *Тяга штанги в наклоне 3х10
      *Разгибание в блоке 4х20
      *Сгибание в блоке 4х15
      4день:
      *Разгибания в тренажере с паузой в 2сек 4х15-12
      * Жим одной ногой 4х12
      *Русский курл 4х10
      *Мертвая тяга 3х12
      *Сгибание ног в тренажере сидя 3х15

      Фу, усталЯ писать.
      Фото смогу выложить только в выходные, утром как сайгак, то накормить, то попку деткам вытереть , лицо обозначить....и усе, а вечером в в том же порядке )
       
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 4
    19. RMN

      RMN Hype coach Тестер нашей площадки Клан МСК

      Сообщения:
      11,963
      Оценки:
      +17,595 / 353
      Молодец мамка! Все успеваешь! klass
       
      • Нравится! Нравится! x 2
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    20. natusik

      natusik Маслянные булки Выступающий спортсмен

      Сообщения:
      1,138
      Оценки:
      +4,417 / 27
      :pВсе на ходу, все экспромтом. Но не сдамся. Тем более Питону надо показать что я еще ого-го, а то видите ли в старухи записал;)
       
      • Смешно! Смешно! x 7
      • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 6
      • Нравится! Нравится! x 1