Блог iApply HIT

Збс метод. Я просто вчера побольше жиров, найс срать. Отлично выходит.

 

У Руслана спроси, он любит это дело.

 

Работа на силу))?

 

Че я помню, сколько ты его сожрал. Я тоже жрал, но чёт не понравилось д

 

а мне нормально

 

Срать это конечно збс.
Кстати да форма после того как посрал.


Ничего не растёт все хуйня(
Жрешь но этим вашим режимам. И хоть бы хны(
Благо всякие праздники про котрые я не помню помогают.
Топчик Валентинка

 

бля, Серёга, когда перестанешь пиздеть и раскроишь пацанам свою настоящую методигу .Ну не может "нормальный" человек , жрать гомно, бухать, вести аморальный образ жизни)))) и при этом иметь кубики на животе. Давай правду!!!

 

правда в том что это все пыль в глаза))
фоткает бухло и уходит домой грудку жрать.

 

Аккуратней там с нагрузками
Так в штаны насрать можно

 

Я ж всегда говорил что ем в пределах бжу.
И далеко не весь рацион из дерьма.
Не пил уже недели три, в пятницу было полторы кружки пива. Это разве пил?
Я ж не ебанутый. Так вид делаю.

 

Так все это делают же. Разве нет?

 

Я тут титюли тренировал.
Как мужик блять!
Сатана смотрел на меня и умилялся.
Тот кто придумал мат перевернулся в гробу.
Кароче было неплохо так.



А ещё у меня крутая майка с Алика.

Ну и типо сама тренировка

• 10 минут кардио плюс растяжка
• Жим в хамере голово ввниз 60х15,90х12,120х9, 150х8-10 (хуй пойми сколько я там сделал, сложно считать)
• Жим гантелями 30" 32х12,50х11 (нужно гантельки побольше.
• Жим лёжа 90х12, 140х6-8 (чёт заебался)
• Разводка 30" 18х10, 26х8-9(больно бля)
• Сведения в кроссовере к низу 8 плиток х 9 + отдых пауза
• Бицепс в кроссовере на парте скота (да блять, да) 8 плиток х 12, 14х10-12
• Пшнб 30х12, 50х8 + отдых пауза
• Биц сидя на скамье 45" 12х12, 18х7-8 +отдых пауза.

Ну и мой ахуенный скил фотожопа на мобиле.

 

Дорияна на Х послал ?))))

 

Эммм с хуя? Ты че ваще не читал основные принципы?

 

Читал))), не видел где он пишет : все упражнения которые знаешь на МГ в твоём случаи это грудь - ставь в одной тренировке)))

 

Я тебя вообще не понимаю. Ты думал 1 упражнение что ли?

 

Не, думал не 5-ть