Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Ну здесь продублирую) Егорка,с Днём рожденЬя,сДнем рожденЬя, урааааа) здоровья,успехов,поддержки (тыла), достижения целей

 

Поздравляю с ещё одним прожитым отрезком жизни за который наш булыжник пролетает вокруг термоядерной хуйни в этой ебаненькой стимуляции мира.

 

Привет)
Дозировки фарша и впрям скромные на 100кг мяса хорошая форма !!
Мосты делаеш между курсами?
Меня как то с этими мостами бл@цкими уже как то еле еле цепляет.паходу пора завязывать с ними

 

Всем огромное спасибо))

 

Привет, этот курс подзатянулся у меня. А раньше была такая схема 2-3 месяца курса и столько же перерыв. А так у мня если перерыв, то просто ничего не принимаю месяца полтора))

 

Егор с днем рождения мужик!

 

Паходу нужны эти перерывы все же

 

Провел сегодня легкую тренировку, собственно больше офп)
Жим лежа с паузой 50х10 90 2х10
Отжимания на брусьях 2х10
Блок на триц 2х12
Жим стоя 50х10 70 2х10
Махи на ср.дельту 15 4х12
Разводка лежа 12,5 2х10
Как то так), многим может показаться что такая тренировка не к чему, но нет и в ней есть смысл. Скажем так это больше восстановительная тренировка. Гоняем кровушку дабы ускорить восстановление!!!

 

Рылся в своих фотках и нашел вот это...
Ебать я здесь свин...

 

Глаза полностью не открываются, щеки на глаза давят

 

Огонь форма земеля)))

 

и девушка впервые без шапочки))

 

а ты был красавчик, не то что щас)))

 

Тренировка на этой подготовке выглядела примерно вот так:
1)Три подхода к конфетам
2)Два подхода к салу с горчицей
3)Тортик в наклоне, средний тортик, тортик тот, что перед тобой
4)Пачка хинкалей 2*19
Не забывать сахар в чай, успевать переключать видео на ютуб
5)Жим лёжа 5*5

 

Примерно так и было, только вместо тортика был рис))))

 

Купи методику, и станешь таким же)

 

Эх...нормальный ж был парень..а ща..?дрыщ..дрыщём

 

Так, вот и прошла очередная тренировка. Первый присед более 220 кг за несколько месяцев, немного непривычно, но уверенно!
Собственно вся тренировка
Присед 20х8 70х8 120х6 170х4 200х3 220х2 240х7
отходы со штангой 260 кг на 15 сек
Сгибания ног 50х10 60х10 70х8
Разгибания ног 2х12
В скором времени озвучу бомбовую новость, которая очень сильно повлияет на мою подготовку лучшим образом! В общем следите за блогом будет интересно!!!)

 

Интриган...

 

Ну что ребята, вот и настало время раскрыть карты)
С недавнего времени я начал сотрудничать с Metanhouse.club , данную подготовку хотелось бы провести с максимальным выхлопом!
Цели амбициозные как минимум мсмк))) конечно не фпр, но не менее достойная федерация, в голове стоит сумма ТимурГадиев (935 в бинтах) которую он собрал на прошлых своих соревнованиях, буду стараться приблизиться к ней и перебить её)) со временем, ну а хера цели нужно ставить глобальные, а там и Белкина подвинуть) с Маланом)....Это так мечты))))
Ну собственно сегодня провел 2-ю жимовую тренировку в данной подготовке.
Пожал всего чуточек, не форсируем прибавляем потихоньку. Ну и valkery поприседала чуток)
Жим 20х10 50х10 100х8 120х8 140 2х8
Жим узким 120 2х8
Жим под углом 110 2х8
Махи с гантелями 15 3х15

Собственно решил перейти на средний хват в жиме, т.к. часто травмирую грудь, перестрахуюсь лучше.