Тренировки с межпозвоночной грыжей.

И сегодня для вас в студии будет очень полезная информация. Как вы знаете, врачи, которые, вроде как должны быть нам друзьями, на самом деле простые люди, желающие заработать. Конечно, существует огромное количество идейных исключений, но большинство стараются заработать на хлеб и по возможности подлечить вас. Именно поэтому, когда к врачу приходит спортсмен, вместо того, чтобы потрудиться помочь ему и посоветовать, как продолжить свой путь воина, он сразу снимает с себя ответственность, говоря, что вам не стоит больше заниматься спортом, так как это усугубит то, или иное положение вещей. Лишь самые настойчивые не смотря ни на что, продолжают работать в зале и сами борются со своим недугом. Нельзя не отметить, что порой эта борьба не в их пользу, но сегодня мы расскажем вам о тренировках при грыже межпозвоночного диска.


Причины возникновения межпозвоночной грыжи.


Начнем с того, что протрузия спинного диска или же грыжа не приходит ниоткуда. Вам изначально стоит быть крайне осторожным с осевыми нагрузками, ведь стоит межпозвоночному диску растянуть соединительную ткань, как обратного пути уже не будет, вернее он будет, но вы даже не заметите этого маленького изменения, поэтому оно будет только прогрессировать. Мало кому удается своевременно предотвратить это. Самыми главными врагами позвоночника являются такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой и гантелями и жим штанги сидя. Так же негативно сказывается на позвоночнике и мост в жиме лежа. Эту нагрузку нельзя сравнить с осевой, но в тоже время ее опасность нельзя недооценивать.


Профилактика межпозвоночной грыжи.


Начнем с того, что максимально эффективной процедурой для устранения межпозвоночной грыжи является растяжка позвоночника. Есть специальные приспособления для этого, которые обойдутся вам достаточно дорого, но мы ведь кочки не располагаем большими суммами и, как правило, у нас только сотка в кармане, поэтому бюджетным вариантом для вас будет вис на турнике, сначала без веса, затем ниже пояса вам следует прикрепить к атлетическому поясу вес и постепенно его повышать. При этом постарайтесь научиться полностью расслаблять мышцы спины, чтобы позвонки растягивались, иначе в этом всем не будет никакого смысла. Если у вас нет возможности долго держать свой вес кистью и нет лямок, то вы можете на шведской стене для пресса упереться локтями и висеть, удерживая свой вес плечами. Если у вас есть какие-то другие варианты в голове для того, чтобы растянуть позвоночник, то просто делайте это.


Устранить боли в спине из-за грыжи или пртотрузии вы сможете так же, если будете делать гимнастику. Многие утверждают, что это даже более эффективно для лечения грыжи. Вам стоит просто обратиться к помощи поисковых сайтов, чтобы найти все возможные упражнения для спины. После этого, вам следует определиться с тем, какие упражнения дают вам почувствовать себя легче. И после этого подумайте и составьте для себя свой маленький лечебный комплекс упражнений. Желательно делать этот комплекс 2 раза в день, а именно утром и вечером. После этих упражнений сделайте для той части позвоночника контрастный душ. Это поможет попасть большему количеству кислорода и питательных веществ в соединительные ткани, укрепив их тем самым. После этого просто лежите не менее часа. Чем чаще вы будете делать гимнастику, даже без контрастного душа и лежаний в конце, тем быстрее почувствуете себя лучше. После гимнастики для спины ни в коем случае не сидите хотя бы час.


Как тренироваться с грыжей спинного диска?


Начнем с того, что мы уже проходили. Если у вас уже есть протрузия или грыжа межпозвоночного диска, вам стоит забыть об осевых нагрузках. Серьезно, даже незначительные нагрузки могут выбить вас из колеи невыносимыми болями в лучшем случае. Если вы не знаете, боли при межпозвоночной грыже возникают по причине того, что этот самый диск выпячивается и упирается в нерв, тем самым создавая боль. Наша задача - не дать ему выпячиваться еще дальше, а по возможности с помощью методов, показанных выше, минимизировать его.


Итак, давайте начнем с самого начала. Тренировка груди у нас будет практически без изменений. Единственное, что нам стоит запомнить, так это то, что жать нужно без моста. Мост в жиме лежа создает давление, что способно усугубить наше и без того плачевное состояние. Так же не стоит поднимать большие гантели, когда собираетесь, например, пожать лежа гантелями, ведь это так же осевая нагрузка. Более ничего вам не грозит в тренировке груди.


Тренировка рук должна проходить сидя, если это касается бицепса. Ведь подъемы всех возможных штанг и гантелей стоя создают нам уже такую надоевшую осевую нагрузку, но что поделать. Качать бицепс вы можете стоя в самых разных упражнениях, таких, как подъем штанги на бицепс на лавке Скотта. Так же вы можете проделать это с гантелями. Трицепс можно качать так же, только стоит исключить такое упражнение, как подъем гантели из-за головы, ведь при выполнении этого упражнения у нас создается что? Верно, осевая нагрузка.


Тренировка плеча будет проходить более проблематично, ведь она проходит под знаком постоянных нагрузок на позвоночник. Вам стоит полностью исключить жим сидя и стоя как гантелей, так и штанги. Махи гантелями так же будут сопровождаться нагрузкой на диск, который и без того выпячивается через соединительную ткань, но в тоже время вы можете заменить махи гантелями, махами в блоке. Так вы можете отводить руку именно в сторону, а не вверх, что уменьшит нагрузку на спину и сконцентрирует на плече. Махами тренировку можно ограничить, ведь они способны так же не плохо развить мускулатуру дельтовидных.


Тренировка спины так же потребует некоторой коррекции, ведь становая тяга и тяга штанги к поясу могут просто прекратить не то, что ваши тренировки, а даже ваше спокойное передвижение на довольно таки длительное время. Поэтому поясницу теперь прокачивать мы будем гиперэкстензиями с весом и без. На толщину спины мы не сможем работать так же в горизонтальном блоке, ведь на нем спина находится в максимально невыгодном положении. Тяга верхнего блока, подтягивания с весом, тяга штанги к поясу лежа на скамье и все другие упражнения, которые не будут давит вам на позвоночник подойдут отлично.

Тренировка ног будет самой сложной в плане коррекции, ведь здесь все основано на осевой нагрузке. Но теперь вы будете качать свои булдыхи в суперсете. Начните его с проработки бицепса бедра в тренажере, чтобы он не участвовал у вас в дальнейшей тренировке ног и вы прорабатывали только ее переднюю часть. Продолжим тренировку разгибаниями в блоке на 12-15 повторений, далее идем на жим ногами лежа и давим это дерьмо на 10-15 повторений и заканчиваем сет приседаниями с гантелями упираясь в фитобол параллельно стене. Вы скажете, но ведь это тоже осевая нагрузка и будете правы, но если при этом мы положим гантели на ноги у их основания и руками будем просто поддерживать их, то так проблем не будет.


В конце каждой тренировки старайтесь висеть на перекладине, растягивая спину и будет вам счастье и здоровье.

 

Советы, приведенные в этой статье, по моему мнению - полная чушь и заблуждение.

 

советы, приведенные в этой статье, основаны на советах врачей и личном опыте не одного спортсмена и меня лично. поделись более дельными советами, знахарь

 

Хорошо, тогда у меня к Вам вопрос. У Вас там написано, что "боли при межпозвонковой грыже возникают по причине того, что этот самый диск выпячивается и упирается в нерв, тем самым создавая боль". Отсюда, собственно, сам вопрос. Что такое вообще грыжа? И чем она отличается от протрузии? Будет потом еще один вопрос, попозже.

 

это что за проверка такая?
протрузия-диск растянул соединительную ткань до 5 мм
грыжей считается протрузия свыше 5мм или когда диск порвал соединительную ткань вообще. не думаю, что выйдет поумничать достойно

 

Зачем Вы все время пытаетесь унизить собеседника? Может, это комплексы?
Запоминайте, пожалуйста. Грыжа - это выдавливание пульпозной жидкости из межпозвоночного диска при травме. Как повидло из пирожка, я уже здесь писал об этом. А протрузия - это раздавливание самого тела межпозвоночного диска, что является, несомненно, более сложным для лечения. Поэтому, когда Вы пишете, что грыжа - это когда диск упирается в нерв, это, пардон, неверно. Вот и все дела. И я вовсе не умничаю, это моя каждодневная работа. С уважением.

 

Есть ли у вас, например, образование медицинское? Мне говорил это врач-нервапатолог. Вот почему я так уверен в этом. Как минимум, с протрузией в армию берут, с грыжей могут не взять. Что по этому поводу скажете?

 

Можете быть уверены, в чем захотите, тем более, Вам невропатолог это говорил. Но давайте я Вам коротенько, хорошо?
Представьте себе два позвонка, допустим, один сверху, другой снизу. Между ними находится диск, играющий роль пружины, которая расталкивает позвонки друг от друга. А по обеим сторонам позвоночника, спереди и сзади проходят связки, которые этот самый позвоночник стягивают. В сумме, усилиями дисков и связок достигается равновесие и очень неплохая жесткость.
Теперь вернемся к межпозвоночному диску. Чтобы он мог расталкивать позвонки, внутри него под давлением находится вязкая жидкость - пульпозное ядро. Именно за счет этой жидкости и происходит расталкивание. И я уже писал, что если происходит травма диска и он лопается, то часть жидкости выходит наружу - это грыжа и есть, не буду повторяться. И не важно какой она величины. Грыжа это всегда тогда, когда что то вылезло из чего то.
Почему берут в армию с протрузией? Точно сказать не могу, поскольку в военкомате не работаю. Но должен Вам сказать, что протрузии есть у всех людей вообще. У Вас, у меня, выгляните в окно - у них у всех тоже есть. Другое дело, какой она величины и в какую сторону направлена. Совсем не обязательно именно протрузия, а тем более, грыжа, вызывает боль. Гораздо важнее посмотреть на снимке насколько далеко зашел общий износ этой области. Какова толщина диска, не повреждены ли и не деформированы сами позвонки. Если диск стал слишком тонок, то позвонки могут соприкасаться краями и в каком то месте зажимать нерв. Даже если в этом месте протрузии нет. Врачу всегда нужна отмазка, место, в которое пациента можно носом ткнуть и сказать - вот из за чего у тебя болит. Кстати. Слово грыжа очень звучное и пугающее и врачи используют его как страшилку. Вот и все дела. На самом же деле, грыжа - это жидкость, которая очень быстро сама рассасывается.
На всякий случай, поскольку у меня уже было не два и даже не три спора с врачами здесь, оговорюсь. имею ввиду врачей в моем городе.
Ну а Вы можете мне не верить, я не настаиваю. Но, на всякий случай, запомните - висы на перекладине совсем не полезны для позвоночника. Если захотите, могу пояснить. И насчет других неточностей в статье тоже.
И еще. Если тот невропатолог сказал Вам, что протрузия до 5 мм, а дальше грыжа, он точно просто купил диплом и ни хрена не знает. Пардон. С уважением.

 

Протрузией (переводится как выпячивание) называют любое дегенеративное или нет изменение, образующее выпуклость, грыжа - это выпячивание или выпадение фрагментов межпозвонкового диска поясничного отдела в позвоночный канал, возникающее в результате остеохондроза позвоночника, травмы и приводящее к сдавлению нервных структур. Код болезни в МКБ10 - М51

Про 5 мм протрузия, а дальше грыжа - это, конечно, чушь, ну как и объяснение грыжы на примере пирожка с повидлом <_<
В одном соглашусь с Vlad, многие советы из статьи действительно ошибочны.

 

Скажите, У Вас вот эти знания ведь из интернета, правда? По поводу грыжи.....потому как более...как бы это.....удивительного объяснения даже не слышал никогда. Интересно было бы, если бы это ответили в вузе на экзамене..........

 

Кстати, мои слова очень легко проверить. Достаточно учебник открыть....

 

Я указал пруф - международная классификация болезней 10 пересмотра. Учебник, во-первых, не будет ей противоречить (если это действующий учебник), во-вторых, галиматьи про пирожок с повидлом не будет ни в одном учебнике

Влад, вы далеки от медицины как я от балета, какого хрена постоянно выдавать своё мнение за авторитетное? Троллинг?

 

Простите, но я работаю с позвоночником уже полтора десятка лет.......а Вы?

 

Знахарь? То есть работаете с позвоночником без медицинского образования?

 

А почему Вы всегда стремитесь заклеймить, уличить в чем то? Извините, диплом не перешлю Вам. Вы называете мои слова галиматьей, а я реально лечу людей долгие годы. И если не работаю в официальной клинике, то это значит, что я ничего не знаю, по Вашему? Вы же берете знания тут же, в интернете и гордо объявляте, что это и есть правда. Я вот только что залез в инет и с удивлением обнаружил "знания" и про 5 мм и то, что Вы написали. Н-да, тяжелый случай.

 

И еще, извините. Вы умеете читать снимки МРТ, допустим, или знаете, что такое листез позвонков? Что такое крестцово - подвздошное сочленение и откуда выходят нервы, иннервирующие нижние конечности.....и что такое блуждающий нерв, или подвздошно паховый, подвздошно чревный....Думаете, можно все это погуглить просто и быть знающим специалистом? Вы даже не знаете, что плечевой сустав - это совсем даже не сустав, а беретесь спорить. Ну для чего?

 

Нет, нету никакой задачи кого-то там клеймить, тем более в интернете. Самому многое интересно, поэтому и черпаю знания и не только из интернета. У меня просто возникли сомнения в вашей медицинской компетентности, вот и всё. Не только по этим двум темам, но и по другим, которые я успел прочитать.

С медициной я знаком не только по интернету (как вы тут уличаете меня)), я спасатель. Но понятно, что сфера достаточно узкоспециализированная - травматология. Жетон тоже не вышлю - не тот ресурс)) Впрочем, мне всё равно. В какой раз теряю время(((

 

Вы всегда сбегаете, поскольку просто нечего ответить.....а сужу о Ваших знаниях по Вашим же абсурдным заявлениям.

 

И последнее, пардон. Если бы Вам действительно было все равно, Вы бы эту бучу не затевали. Всего доброго.

 

Да, и какое же заявление Вы тут посчитали абсурдным? Конкретно определение грыжи? Если бы позвоночник был пирожком, то да - слова бы не сказал, но он несколько сложнее пирожка, а межпозвоночный диск прочно связан с сухожилиями его опоясывающими. Возьмите человека с проблемой и пусть он пройдёт МРТ в разных клиниках - ему там будут ставить разные диагнозы, кто грыжу, кто протрузию и это факт, я таких много знаю. Поэтому и не говорят о разрыве, а дают более общее определение "выпячивание или выпадение фрагментов межпозвонкового диска" хорошо, можно сказать выдавливание ещё, не принципиально. Или принципиально? Тогда давайте ссылаться на научную литературу или диссертации там. Просто в данном случае - это будет переливание из пустого в порожнее, потому что по сути моё определение не очень отличается от вашего. Ну только если в том случае, что Вы будете утверждать, что должен быть диагностирован полный разрыв коллагеновой структуры диска для выдавливания пульпозного ядра? Но я никогда не слышал, чтобы это делали в клиниках ставя диагноз. Давайте тогда на это пруф!

Я уже говорил, что мне самому тема очень интересна. Всё равно на переход на личности и выпячивание своего ЭГО, которое у Вас зашкаливает <_<