Блог Полли-участница конкурса Сильная красота!!!

а ты в качестве кого выступать будешь?

 

Если чак-чак на свадьбе будет, меня тоже зовите!)

 

Я буду со стороны "свата" контролировать чтоб все прошло как надо)))...

 

Не будет) будут грудки куриные)))

 

Полина же вроде хотела научиться готовить чак чак. Пусть приготовит ради такого дела!

 

Тогда можно... На десерт...

 

У Ирки вряд ли

 

Свадьба не у меня. На кой мне оно

 

Значит один чак-чак будет?

 

Помочь подруге?!

 

Напишу я лучше как больная тренила. Скажу я вам кстати чай с малиной и лимоном меня на ноги поставил... Забота блин... Еда...мои тренировки последние

Тренировка спина, дельты
1.Тяга верт. узкой ручкой 7*12-15. 6 плиток
2.Тяга грифа одной рукой 4*15. 22.5 кг
3. Подтягивания в гравитроне 4*12-15
4. Тяга горизонт. одной рукой 4*15
5. Зад.дельта в Пек деке 4*15
6. Махи в стороны с уаеличением веса от 2 до 4 кг 20, 3*10 разр это один подход .таких 4.

Тренировка ноги дельты
1. Жим одной ногой 4*15-20 50-70 кг
2. Тяга гантелей 4*15 по 20-24 кг каждая
3. Сгибание ног 4*15 6 плиток
4. Разгибание ног 4*25-30 8 плиток
5. Жим на плечи гантелями 4*12-15 по 8 кг каждая
6. Махи в сторону попеременно с удержанием 4*15 по 3 кг
7. пресс подъемы ног+скручивания на наклонной

 

Чак чак будет у трина на свадьбе, если он до неё доживет

 

Помочь подруге делать чак чак который ей нах не нужен, чтобы накормить чувака, которого она не знает?

 

қазақша сөйлейсіз?

 

Я не казашка. Я татарка

 

А что могу не дожить?)

 

Татарка и не знает как готовить чак чак. Позор!)

 

А я не чистая. ещё греки. Греческий салат могу готовить. Так что норм

 

Канеш. Мужики быстрее баб дохнут

 

Ну я тоже на половину татарин, но чак-чак уважаю!)