Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

Рано очень)) я хрен встану!
Адрес напишу от вакзала не долеко .

 

Юра физкультпривет., если не затруднит., не мого попоробней как выполняешь небольшую подсобку..?., на сколько она объёмна., или это , что то типа специальной разминки для разогрева ...

 

Здравствуй! Разогрев делаю круговой на все мышцы по 2 раза.
Плюс мажусь мазью
Грудные, плечи, квадры.
Добавок перед любым упражнение делаю кровью наполняющие упражнения малый вес 200-300 повторов за подход. Подсобки делаю только лишь для усиления отстающих мышц.
Как то так)) Сылы здоровья тебе!

 

Благодарочка Юр , развёрнуто.., и тебе прогресса без откатов...

 

Не бывает такого) ))

 

Миш., ну давай хотя бы надеятся ., глядишь, может и прокатит.....

 

Тебе по случаю, от души., тоже свершений задуманного.., если получится приду в СКК , поболею за Всех., а не получится , то кулаки подержу однозначно......

 

Шаг назад , 2 вперед

 

Ну будем считать , что это периодизация., а не откат.....

 

Юр ., а вот для разогрева 200-300 повторов не сильно выматывает .?,

 

Меня нет.. ты смотри сам по своим возможностям.

 

Понято., для меня так , многовато будет...

 

В том же пекдеке на грудь по 200 делаю перед жимом. Потом с пустого грифа 20/40,70/8,100/5,120/4,140/2,150/1,160/1,170,180/1,190/4/4 рабочие веса. Как пример.

 

ты не должен уставать
Значит вес большой
Подбери тот вес который для тебя комфортен на 50-70 повторов.

 

Самое главное одежда
Чтобы тепло было

 

Юр а подсобку перед основной треней.?., и по сколько упражнений и подходов.?.

 

Остались три крайних тренировки перед помостом . Как сказать разгрузка.

 

Yuriisamson, Вечер добрый! А был ли у тебя опыт приема халотеста? Интересный преп

 

Добрый, слыхал за него,что очень сильный препарат, больше 10 дней принемать не советуют.

 

ну как пример тяга основная 230/5/5. Жим гантелей 50/12/4
Тяга с плинтов 6см 250+8/4
У меня объемные тренировки.