Блог Мой личный блог

Я знаю что нету, ну а что там надо я проверю лично. Пока сам не поедешь нечего не узнаешь)))

 

тут пророком быть не надо, везде нужно что бы узнавали

 

Правильно, данная категория набирает обороты

 

Добрый день!
Не буду отличаться от большинства, поэтому начинаю свою подготовку к осеннему соревновательному сезону с понедельника, а точнее с сегодняшнего дня.
Как и писал ранее готовиться планирую в категорию классический бодибилдинг, ну а там как пойдет.
Спит на данный момент будет трёхдневный, упражнений немного, основной принцип построения тренировок 6 по 6, основная цель развитие силы.
Касаемо питания, БЖУ будет следующее:
Белок- 130 г
Углеводы - 240 г
Жиры - 90 г
Основными продуктами будут: пшено, белый рис, куриное филе, яйца, рыба и овощи. Грустно конечно на этом всём, поэтому буду иногда поджирать)
Из спортпита будет только бца и глютамин. Ещё будут аптечные препараты, но немного.
Из фармподдержки, тоже всё просто и банально дека, суст и метан)
Вес на данный момент составляет 83 кг, текущая форма на фото

 

Блин у меня даже при 105 весе таких широчайших нету.

 

Работать Андрюх всегда надо и всегда тяжело., а если что наберёшь опять , мышечныю память никто не отменял..., я когда худел тоже было жалко больше 15 скинул, зато лёгкий стал и быстрый., а сейчас набираю., вроде всего 4 кг., а на турнике уже не то., плюсы во всём...

 

Всем привет, набираю обороты)
Правда в виду семейных обстоятельств провел две тренировки из трёх, на выходных сделаю третью.
Сегодня делал ноги и немного плечи).
Выполнил:
Приседания со штангой 6по6
Тяга на прямых ногах 6по6
Тяга штанги к подбородку 6по6
Веса пока небольшие, но скоро всё измениться, т.к. пришли вкусняшки от Brigadir,

Не буду откладывать в долгий ящик и сегодня уже начну
Благодарю за помощь Brigadir, и компанию EPF.

 

Привет Андрюш., а Ты пшено и рис выбрал., почему то .?, или просто греча уде достала.?.

 

Углеводов больше

 

Всем Привет!
Рабочие веса понемногу растут, вес тоже увеличился, в общем прёт)
Постоянно хожу с чувством голода, поэтому иногда залитает что-то не совсем полезное, но вкусное.
Снова начал потихоньку приседать, правда пока ещё в смите, планирую всё же со временем перейти на свободные веса, как не крути без приседаний обойтись сложно.
Выражаю огромную благодарность за помощь в подготовке Brigadir, и компании EPF.

 

Добрый!
Думал двигаюсь вперёд, а пришлось сбавить темп . Недавно при жиме штанги лёжа вновь произошел либо надрыв, либо разрыв грудной мышцы, собственно один хрен ситуация не очень приятная. Причём случилось это на последнем повторении последнего подхода. Грудная опухла, болит. Сегодня пойду ноги по мере возможности поделаю.

 

Всем Привет!
Грудь ещё болит, но сегодня уже провёл небольшую тренировку, сделал несколько упражнений. Признаюсь было больно, поэтому делал с небольшим весом, в ограниченной амплитуде и в основном под углом.
Также затронул сегодня спину и бицепсы.
Подготовка продолжается, делаю всё от меня зависящее.
Моя аптечка на данный период подготовки)

 

Давай не кисни, на фарме долэно зажить быстро

 

Всё нормально, даже и не думал расслабляться, конечно же заживет)

 

Приветствую!
Подготовка движется, тренировки продолжаются, режим держу. Если бы грудная не болела было бы вообще всё хорошо)
Поменяли сплит, питание. Теперь тренируюсь шесть раз в неделю, востанавливаюсь вполне себе нормально, спасибо EPF)))
Немного сократили углеводы, подняли белок, жиры без изменений.
Вес на данный момент 87, что собственно много, но не так уж и страшно.
И немного тренировки спины

 

Как считаете метан нормально отрабатывает?

 

Хотя бы старается

 

Когда деку отрабатывать будем?

 

А да братуль, заказ то оформи, я и забыл что ты позеленеть захотел. Смотри только, висячка может тебя постигнуть, в полнолуние завари папоратника да выпей с декою, на всякий. Жду