Саша - Сделай себя сам за три месяца!

ослабевает иммунитет.

 

Ставлю тесто проп и мастерон через день по 100-150 , 150-180 соответственно .Прикольно ощущается пикообразное поднятие теста в организме - то дикое повышение либидо , то лёгкая сонливость . На предыдущей неделе пробовал новую схемку тренинга - понравилась . 1 день - Грудь , Спина , руки , 2 день - ноги. дельты , 3 - грудь , спина , 4 -ноги , руки , дельты , потом 4 дня отдых .На 4 день ЦНС уже подустала , но после отдыха , по крайней мере визуально мышцы были в тонусе , наполнены и готовы к бою.
Надо будет попробовать ещё .

 

Ну я бы грудь и спину не ставил в один день.

 

По Арни качается)

 

У меня спина всегда откликалась на тренировки , поэтому и слегка обгоняет грудные , так что можно поставить после грудных, тем более есть масса подтверждений такой методе , да и мне понравилось )

 

Саша, восстанавливайся! Чет мне кажется ты перегибаешь немного и отдыха тебе не хватает.

 

может быть , на конце курса от осознания оного факта , хочется успеть ещё больше и взять все что можно ! Буду аккуратен )

 

О , боже !! Я дома , долгожданный отпуск)
По прежнему ставлю короткие эфиры , ем за троих , хотя скорее жру , просто все что есть ;высыпаюсь и треню .Осталось совсем чуть-чуть до конца курса - готовлю отчет!

 

Представляю как тебе в кайф сейчас). В 7 глаза открыл, улыбнулся, на бок перевернулся и дальше спать, но уже с улыбкой.

 

ну почти .... пока еще привычка сказывается , и после 7 часов сна просыпаюсь , но САМООТВЕРЖЕННО перебарываю себя ... и засыпаю дальше ( тяжело то как)

 

после иньекции , на следующий день появилась довольно резкая боль , мешаюшая нормально двигаться , еще через день боль переместилась к спине ( где-то на уровне разгибателей) , и там чувствуется какое-то уплотнение .Что может быть?(никаких внешних признаков нет)

 

бывало

 

Курс подходит к концу , за предыдущие две недели (проведенные в отпуске ) набрал ещё 3.5 кг (есть немного жиромассы , но цели просушиться я не ставил , так что можно сказать , что доволен ).Снова вернулся в армейский режим -прощай , 10-12 часовой сон .Финальный видос с подведением итогов в доработке , сегодня -завтра залью фото состояния на данный момент .

 

Вот что- то наподобие прогресса
Вес + 8-9 кг , руки 41-42 , грудь 119 , талия 83 ( за последние две недели жирка поднабрал) , бедра 65 , икры по 40 .
Извините ,что последнее фото не соответствует - произошел конфуз с флешкой , и мне осталось только голой жопой ежиков пугать.
Нормального видоса вследствие этого тоже не будет .Завтра сниму краткое подведение итога и прочее и залью в нет , еще раз сори.

 

Спина я офигеваю.
Саша, ты что, стеро**ы принимаешь?)

 

вот еще , что удалось спасти)
На руки ,конечно жалко смотреть , надо будет ударно работать над этим!

 

Саныч , ты что ? я ? да никогда .Даже слов таких не произноси

 

Собственно вот и закончился курс - самочувствие нормальное , сейчас на стажировке , как следствие сплю ночью часов 7-8 и после обеда часика 2 ( прям как кОчка).Каждую группу сейчас тренирую по разу в неделю , памп пока не отпускает ,что не может не радовать ))).
Adios

 

Красавчег

 

Даже слишком.
Всегда было любопытно - если у человека есть большое количество знакомых, с которыми он регулярно видится, а тут, за несколько месяцев он прибавляет +15 в массе, какова будет их реакция и каковы будут его отрицания?