Остановился результат

Добрый день всем.
Немного обо мне:
Вес 74.5
Рост 173
Возвраст: 29
Съедаемые каллории в сутки: 1200ккал(100 белка, 80г углей, 60 жиры)
Из спортпита только витамины Opti-Men 3 раза в сутки.

До этого 5 лет постоянно занимался в тренажерном зале, после чего 2 года был перерыв.
2,5 месяца назад встал на весы и увидел цифру 90.
После чего было решено, что пора начинать что-то с собой делать.
С этого началось мое похудение.

После 2-х месяцев пришел к цифре 74.5, колличество каллорий уменьшал по чуть чуть каждый раз.
Результатом своим почти остался доволен, но осталя подкожный жир на боках и внизу живота.
После этого уже началась 3-я неделя когда вес и объемы талии стоят на месте. Что дальше делать собственно не знаю чтобы убрать этот жир. Занимаюсь только на улице, а именно 3 раза в неделю. 1 раз в неделю хожу в баню где работаю по друзьям вениками после чего вес падает до 70.5, но через 1-2 дня набираю назад воду)
Тренировки не интенсивные.

Распорядок тренировок:
Пн: 1 день турники(спина, руки, грудь), брусья(грудь, руки), скакалка(8-10 минут)
Вт: Отдых
Ср: Бег(30-40минут), пресс
Чт: Отдых
Пт: 1 день турники(спина, руки, грудь), брусья(грудь, руки), скакалка(8-10 минут)
Сб: Отдых
Вс: Отдых

Почти все угли съедаемые мной это утром овсянка(50г) с фруктой(яблоко, персик) и творог(300г) на ночь с фруктой(яблоко, персик).

Пока планирую докупить BCAA и протеин т.к. явно этого нехватает, чтобы увеличить колличество потребляемого белка. В тренировках хочу изменить турники, брусья и скакалку на круговые, а бег хочу изменить на интенсивный(сначала минута бега с 160 ударов, минута на 120 и так по кругу).

В тренажерный зал пока записыватся не собираюсь т.к. времени нет. А так пока дети на море купаются, а я занимаюсь недалеко от них. Фарму тоже употреблять не хочу.

Что можете посоветовать и подсказать?

 

купи днп

 

Хотелось бы все таки без фармы обойтись)

 

так он худеет вроде же

 

Сам никогда ни диетил.но в таких случаях нужно обманывать организм.типа разрузки загрузки.

 

с днп похудеет 100%))) но не хочет он такое

 

Пиздец советы. Тут диета говно, а уже днп советуют. На месяц в поддержку уходи. Плавно подымай до 2000-2500 ккал с замером талии.

 

А что про тренинг не написал что говно?) Охуеть,одно кардио и две тренировки в неделю,ага прощай пузо и да здравствует мясо!!!)))

 

А щж ?)) если ничего не изменится через месяцы попросишь сдать анализы ?)

 

С таким питанием твой тест сейчас, как у девочки скорее всего.

 

В баню почаще, друзей побольше, веник потяжелей и фрукту добавить. А так все верно.

 

С нормальной бжу у него скорее всего вес до 80 за этот месяц поднимется)
Сложная тема, конечно. Я бы продолжил заниматься , увеличил количество тренировок, добавил препараты(эка с бронхом, днп, т3 и т.д). Но это все при наличии мотивации, желания и цели какой-то. Хотя, спешить уже некуда, судя по посту уже женат, с детьми, не выступающий и возраст 29..... Вот если бы 20 лет, накачацо к лету для телочек, тогда да, другое дело

 

Аппетит приходит во время еды. Вдруг попрет у парня.

 

Хватило диеты. Много читать не могу. Мозг ломается