Питание Диета для набора массы

вообще в маленьких залах опасно в толчок ходить, можно задохнуться....в дорогих видно убирают часто и пшикают чем то

 

lat
Ты звонил??

 

не дозвонился, на почту отписал. я сообщу, спасибо.

 

Напиши Адстеру, пуст закрепит тебе подпись “Бог мемов”

 

написал

 

Завтрак:


Первый и второй обед(лапшу приходится хранить в тазике, т.к. её пздц дохуя), макароны из твёрдых сортов и говядина:



Полезные жиры и гречневая лапша на ужин:


П.С.:
Овсянка пздц заебала
П.С.2:
Лапшу ем не всегда, чередую её через два дня с рисом и гречневой кашей.
П.С.3:
Говядину ем не всегда, чередую её с курицей...3 дня курица, 1 день говядина.
П.С.4:
Перед сном ебашу 300гр. творога

 

Еще и выглядит красиво

 

Чёт не аппетитно

 

Как прогресс ?
Сколько белков суточно / углей и калорий набираешь?

 

Атлант хуярил наверно)))

 

В сутки примерно так:
350 белка
140 жира
440 углей
калорийность 3500 выходит

Прогресс есть.
Я раньше вообще велоспортом занимался (пока колено не повредил), соответственно был очень сухой....при росте 183 весил от 66 до 72.
Потом после травмы начал ходить в зал, что бы укрепить связки на колене, но в итоге как то зацепило, колено вроде бы более менее восстановилось...приседаю больше своего веса по крайней мере.
По итогу вешу теперь 93 кг....то бишь за 1 год занятий, набрал >20кг., понимаю что в этих 20кг. дохуя гавна, но результатом я доволен, и чисто эстетически и ростом силовых. Не курсил само собой (рано), онли натураха, включая протеины, бцаа, аргинин, креатин и витаминки.

Через пару месяцев попробую немного просушиться...., а так поджировой рельеф вроде бы как вполне себе не чего получается.

 

Мужики, в связи с тем что у меня тут чёт давление шалить стало ( ебануло в затылок когда делал жим ногами).... перед НГ как раз сцк...в итоге сейчас пока праздники, возьму передых в тренировках на недельку.
Чутка егеря попью да вискарика, на снегоходах с мадамой покатаю, да на лошадях по лесу погуляем.....пока каникулы.
Как посоветуете скорректировать рацион питания во время отдыха от тренировок, что бы и лишнего не набрать без нагрузок но и массу не потерять......я так думаю белка оставить как обычно, а вот угли резать наверное надо!?!?!
В отпуске когда летом был и не чего не менял....то заметно так жирком заплыл за 3 недели бездействия то....не хочу сейчас так же.

 

Да хуй забей. Живешь один раз. НГ наш народный, семейный, родной праздник.
Грабь, бухай, отдыхай (с)

 

Будет сделано

 

Есть у кого годные рецепты по куриной грудки ?
А то меня заебало цельные 200-250гр. куски жрать, тушёные в духовке...уже в течение года....аж тошнить начинает.

 

Так в инете куча рецептов=) Количество их лишь ограничивается твоей фантазией)

 

Интересная тема. Я на нервяках ел 1 раз в день и много сигарет курил. Ставил по кубу суста через день + 2 таб винса в день, чтоб тест не шибко связывался. Набрал за месяц 6кг, подсох, водой не лило даже, так как не ел угли, практически.
Так же практиковал такой момент : гориллы жрут палки и листья и весят по 200кг сухой....я задумался, что может и не в белке дело? Месяц не ел мясо, рыбу, протеины и прочее - не потерял в весе вообще.
Единственное что не практиковал - это грузиться мегадозами белка.
Но, могу сказать по своему опыту, на меня не шибко как-то влияет количество потребляемого белка вообще.

 

Я уже понял, что ты либо тролль, либо мягко скажем, странный человек, назовет это так. Если последний вариант - не пиши, пжл, эту хуйню.
Ничего он не ел, за месяц 6 кг набрал, но водой сука не залило. Ща, обкакаюсь от смеха. Если это правда, то ты тот самый, про кого я писал в соседней ветке. Человек, играющий в воду и вообще напрочь не разбирающийся в форме. Который принимает воду за мышцы. Я уже понял, что у тебя как у гориллы на палках и листьях они растут, но просто никому не рассказывай об этом. Пусть будет нашим секретом.
Посмотри еще как киты живут и чем питаются, те ваще здоровые пздц
Новички читают, не неси чушь подобную в каждой ветке.

 

Бегемоты не жрут мясо ) )) )

 

его наверное Линдовер укусил,вместе теперь раз в день едят)