Блог Мой личный блог

Приветствую!
Что могу сказать, пообщался с тренером решили со следующей неделе начать подготовку к весеннему соревновательному сезону. Категория скорее всего будет классический бодибилдинг.
Касаемо стартов говорить ничего не буду, чтобы не быть пустословом. А то пишу одно, а на выходе получается другое))) слишком уж много факторов влияет на то, где выступать.

 

Добрый!
Начал подготовку, сейчас идёт трехдневный сплит:
1. Ноги (все целиком)
2. Спина, задняя дельта, бицепс
3. Грудь, дельты, трицепс
В общем ничего необычного. Тренировки тяжелые, всё упражнения делаю на 12 повторений в 4 подходах.
Питание стараюсь как могу держать) пока Успешно. По углеводам сейчас ограничений нет, но всё же стараюсь много не есть, белка идёт 100 г., жиром немного - 80г. Пока так. Вес на данный момент составляет 90-91 кг.
Из "витаминов" нечего не использую, т.к. ещё идёт "чистка". Подготовку буду проводить так же при поддержке EPF и Brigadir, за что огромное спасибо.

 

Уже едут. Удачи в подготовке!

 

Отлично. Спасибо большое

 

Всем привет!
Понемногу прихожу в себя) стараюсь не жрать всякую хрень, но иногда всё же проскакивает)
В тренировках изменений на данный момент нет, также тренируюсь трижды в неделю.
Питание без изменений, вес стабилен)
Получил очередные вкусняшки от Brigadir, и EPF, за что огромное спасибо

Откладывать на долго не буду))) начну уже завтра)

 

Красота!

 

Вечер добрый!
Говорить особо нечего, пока всё без изменений. Так же тренируюсь, питаюсь, в общем как обычно)
С недавнего времени подключил "витамины", силы пошли в гору и как у меня бывает сразу же пришлось притормозить, так как во время тренировки ног немного надорвал бицепс бедра.
Сейчас восстанавливаюсь, во вторник попробую слегка нагрузить ноги. Посмотрим, что выйдет.
С появлением новой федерации возникают мысли попробовать свои силы, но думаю не этой весной.

 

Добрый вечер!
Давно не писал, были определенные проблемы, но вроде всё решил)
Нога немного зажила, сегодня уже попробовал потренировать есть небольшой дискомфорт, но делать по силам)
Выпал из режима, кушать не получалось, сейчас снова настроился на работу, всё таки нужно к НГ поднабрать, разработать желудок, чтобы победить все салаты и с чистой совестью начать плавно готовиться к весне)
Благодарю за помощь в подготовке Бригадира и компанию EPF.

 

Успеха!) Быстрейшего восстановления.

 

Спасибо большое!

 

Ты один из немногих, кто мне симпатизирует выступая по ББ, для человека это действительно спорт... молодец одном словом. Таких единицы.

 

qwer, Андрюх с днем Спасателя!бывших не бываетНаташке Привет

 

карпыч, спасибо большое! Тебя так же с праздником!

 

В первую очередь поздравляю всех с Наступающим Новым Годом, всем исполнения желаний и крепкого здоровья.
Сегодня провёл последнюю тренировку в этом году. Дальше начну со второго числа.
Даем все салаты) и с чистой совестью начну подготовку к весне.
Вероятнее всего весной буду выступать по классике, т.к. физик ещё до конца не ясно, но думаю будет абсолютка. Пока всё же лучше по категориям)))
Отлично чувствуется работа препаратов, немного поднабрал, но приходиться сдерживать рост веса, т.к. всё ровно придется сбрасывать достаточно много, но это всё будет уже в следующем году)))

 

Всем привет!
Праздники почти закончились, поэтому пора входить в рабочий режим)))
Уже начал понемногу подготовку, так сказать "уплотнение")))
Произошли изменения в питание, практически раза в два урезал углеводы, поднял чуть-чуть белок.
По тренировкам изменений пока нет, как тренировался трижды в неделю так и продолжаю.
С февраля уже планирую начать полноценно готовиться, т.к. уже с середины марта начинают проходить различные соревнования.
Благодарю за помощь в подготовке Brigadir, и компанию EPF в лице Adam, за качественную продукцию!

 

Всем здрасти)
Пока режим держать удаётся с трудом, но себя пытаюсь всё же настроить. Не хотел бы я эту подготовку провести как предыдущую, срываясь каждый третий- четвёртый день. Хотя на то были определенные жизненные причины и я как невростеник пытался зажирать стресс) в этот раз нужно быть потверже)
Единственное, что помогала как я думаю, это то что когда случался срыв я выпивал две таблетки "Сиофор" в дозировке 750 мг и процесс двигался)
Утишает одно, что время ещё в принципе есть)))

 

Доброй ночи!
Что могу сказать, я стараюсь и это уже хорошо
С февраля начнется уже новый этап подготовки.
С первым стартом вроде как определились - это будет Кубок Московской области или как он его "обозвали" Кубок Гагарина.
Тренировок по прежнему три в неделю, хочется уже немного чаще, но тренер говорит "раз так, то не дорабатываю" , но кто знает вроде тяжело и мышцы болят по несколько дней после.
Питание так же "скудное" , очень уж хочется постоянно кушать, неограниченное количество овощей что-то не особо помогает.
Витаминки чувствуются очень хорошо, сила растет, себя все же сдерживаю, т.к. уже научен своим горьким опытом)))

 

Всем привет!
Продолжаю двигаться дальше, времени не так уж и много, но ещё достаточно
Как обычно снова простуда, поэтому пока тренировки прекратил и расслабился в плане питания. Хоть состояние не очень всякая всячина заходит хорошо
Посчитал своё БЖУ на подготовку, что-то совсем получается немного.
Итак: Б-140, Ж-70, У-100(120)
Благодарю за помощь в подготовке Бригадира и компанию EPF в лице Адама.

 

120 углей?! И 140 белка?! ты там вообще двигаешься дома?