Блог Мой личный блог

А что по белку и жиру ?

 

242 гр белка
90 гр жира.

 

А, я там 300 грамм нашёл просто макарон всяких , тогда ладно ещё

 

Правильно ты говоришь бро, я печенье оттуда убрал и овсянку добавил на тоже самое кол углей, от печеньев только больше есть хотелось.

 

Ну это же все просто)) дефицит -худеем, профицит-набираем...
Теперь пример... зная свой Калораж «поддержки» ты ставишь цель слиться, уплотниться, похудеть, просушиться )) любое выражение выбирай )) короче создаёшь ежедневный дефицит к примеру в 500 калорий, за 5 дней ты выходишь в цифру 2500 кал дефицита! И берёшь тупо в шестой день наедаешь плюсом к своему ежедневному калоражу эти 2500 кал... ещё и в 7 день тортами наебенился, как думаешь ты загрузился или сделал зажор ? И чем это черевато?

 

Это прнятно все верно расписал. Но не хотел в дифицит уходить. В чем вопрос то , разве зажирешь за 1 день зажера, если даже не уходить в дифицыт перед этим зажером)))?

 

За пару дней ничего не будет критичного. Главное чтобы праздник не продлился)

 

Ага понял бро)))).

 

Для тебя и 4 дня не будут критичными ))

 

Хотелось бы верить)))

 

Тут как раз все дело в нюансах, если ты плюсом к своему ежедневному калоражу накидываешь в один день весь свой недельный дефицит... и во второй день делаешь тоже самое, то это зажор) ну многие это называют читмил)) другое дело, когда ты накидываешь в эти дни, к примеру 50% а во второй день 30 % к своему ежедневному калоражу, то это более пиздато и более правильно, и этот процесс называется рефид, некоторые неосознанно делают рефид, называя это читмилом, потому как остаются в недельном цикле однохуйственно в дефиците, но думают что пожрали бесконтрольно и чего хотели ))
Поэтому 2 такие дня(читмил) однохуйственно скажутся на прогрессе.. ну если цель сушка.
Не знаю понял или нет ))

 

Понял конечно бро)))

 

Всем привет.
Вчера потренировал грудь и плечи, думаю, что тяжело. Покрайней мере было тяжко)))
На плечи сделал:
1. Подъёмы гантелей перед собой сидя 3×20;
2. Жим гантелей стоя 1×15,1:12,2×10;
3. Армейский жим 3×8.

Из витаминов на данный момент идёт 250мг в неделю сустанона от EPF.
С мая уже планирую начать полноценную "подготовку"

 

Всем привет.
Пока ещё жив, тренируюсь, ем, пытаюсь стать билдером в общем)
Со следующей недели начинаю полную витаминизацию). К тому же получил очередную прочую витаминок EPF от Адама и Бригадира, за что огромное спасибо.

Так сказать стандартный набор: дека, суст, метан, окси.
Добавлю ещё немного углей, тренировок, короче буду продолжать дальше.

 

На куда готовишь тельце?))
Привет

 

На лето конечно

 

На лето может готовится не только лишь все))
«Кличко»

 

Добрый, пока сложно сказать. Возможно осенью постараюсь выйти) по категории пока тоже не совсем понятно

 

Добрый вечер!
Погода сейчас тёплая в зале душно, во время тренировки весь мокрый. С аппетитом тоже беда началась, поэтому спортпит в помощь.
Начал использовать препараты. Всё как обычно, ничего нового: суст, дека, метан, оксиметолон.
Недельные дозировки следующие:
Суст 250 мг
Дека 200 мг
Метан 120 мг
Оксиметолон 150мг.
Пока этого хватает, чувствуется отличная работа препаратов, силовые понемногу растут.
Как аппетит придёт в норму, вероятно дозировки будут повыше)