Блог Mrs_muscles

вот они меня вчера у качали на лупился стейков и спать, сегодня я хрен два им отдамся....

 

два привета от авторитета))

 

Коварные искусители!
А я сегодня отдамся пельмешкам, наверное)))

 

Именно))

 

блин они могут и глупости на делать, а оно тебе надо?

 

Эх, чего греха таить, пельмени лепить не умею(((

 

Глупости в субботу вечером-что может быть прекраснее)))

 

смотря что кроется под твоими глупостями, а так то и в воскресенье вечером они прекрасны

 

хоть.....)))

 

Невинные шалости)))

 

Не хоть

 

Тут наверное столько информации по этому поводу... но исходя из личного опыта, считаю своим долгом поделиться)
Посоны, если у ваших жен/девушек/подруг/мам/теть/сестер/невест/бабушек/дочерей/внучек есть проблема с чувствительностью малой и средней ягодичной мышцы во время выполнения упражнений, то подскажите ей эту связку: жим ногами в платформе с высокой узкой постановкой ног+румынская тяга в смитте по одной ноге.
Если с жимом более менее все понятно, то румынку необходимо выполнять следующим образом: опорную ногу выводим вперед за гриф смитта (что бы он при опускании скользил по ноге), чуть сгибаем ногу, опускаем гриф чуть ниже колена, отводим жопень назад. При возвращении в исходное положение сначала выпрямляем копыто, потом подаем таз вперед и выпрямляемся.
Делаю эту связку уже 3 раз и гузло просто кипит надеюсь при регулярном выполнении оформить свою попу в более круглый вид)))
видео с техникой ннннада?)

 

пусть это будет типа "после/до"))))

 

Ладно, уговорила! Беру!

 

ну слава богу!

 

не пойму где после

 

На самом деле это все "до"

 

так а после было уже или будет только ?

 

будет)) летом жду пресс)))