Блог Mrs_muscles

Учти: свечи ректальные!

 

В хорошей компании и спорт не страшен.

 

тем более, если рядом будет нежная рука женщины

 

Много жира! Худеть!

 

Как раз этим занимаюсь сейчас)))

 

Сколько хочешь скинуть?
Типа сушки?)

 

До упора
Типа сушки, да))) во сне уже гречку варю
Интересно на себя посмотреть с min количеством жира)) пока 2.5 кг ушло. Хз вода это или че, но в юбке на работе уже дышать хотя бы могу

 

До какого упора , мать , завязывай)))
Просто надо купить юбку побольше и будет тот же эффект
На самом деле прекрасно выглядишь, набирай ещё мяско и будет вообще огонь))
Ну тут конечно у всех свои вкусы, так что надо делать так, чтоб самой нравилось все ))

 

Mrs_muscles, блин вот сила воли железная)) гречку во сне!)) обычно когда засыпаешь с голодухе во сне всякие бесчинства происходят . Мне недавно снилось , хожу выбираю долго долго шоколад . В итоге взяла самый сладкий, белый ещё с какими-то джемом , как с начинкой
Так это я совсем не на диете

 

Не питаться только куриной грудкой. Обрати внимание на голени с кожей у них номр. Соотношение жиров и белков. Маринуй их в специях и запекай и в качестве перекуса. Индейка шея, голень, как запекать так и тушить. Макароны из твердых сортов и бурый рис, ненамного хуже гречки или вообще не хуже. Из обезжиренного творога хорошо делать творожник (творог, яйца, цельнозерновая мука, капли для придания вкуса и запекать). Не используй предтренники и жиросжигатели(ну это мой личный печальный опыт у др. Может и норм), если все таки будешь использовать, то не злоупотребляй.

 

В попытах хочу поднабрать еще, вечная проблема отстающий бицепс бедра, я его добью. После сушки
Хочется риса теперь

 

Спасибо))
Творог не ем ни в каком аиде, не люблю)))
Бурый рис пробовала недавно, мне не понравился
А так да, и мясяо поджираю и индейку, и бедра)) вот сегодня стейк из грудки

 

Я по себе заметила, что мышцы начали расти от весов. В том числе биц бёдра от приседа и мертвой тяги.
А ягодичные мышцы, когда стала приседать максимально низко. До этого только квадрицепс покрепче становился от седа.
Во, кстати, посмотри на Инстаграмм Стефани санзо.
Сейчас подумала, что у вас похожие тренировки. Она тоже делает гибрид лифтёрской проги и бб упражнений.
STEPHANIE SANZO (@stephaniesanzo) • Instagram photos and videos

 

Блин...в каких попытках...сама не понимаю, что пишу

 

Ща гляну, спасибо))) у меня сейчас тоде веса подросли, хоть квадры появились)))

 

Тут ещё фактор каллоража ,как мне кажется, играет роль . Все таки для набора придётся сделать профицит и какое-то время держать его (долгое время). Потом уже скорректировать по мере необходимости и по целям

 

У неё там много интересных билдерских упр , может чего пригодиться) при этом внушительная мышечная масса и силовые хорошие 160 тяга , 82 жим и 140 сед.

 

Бурый рис ничем от обычного по вкусу не отличается, если его доварить, возможно ты с красным путаешь...

 

Ну это да, сейчас я на деффиците пока что)))осенью начну набирать что нибудь)))))

 

Нене, бурый. Сухой какой то мне показалось