Полезно знать! Как тренироваться дома на карантине с помощью эспандера (фитнес резинок).

​

Приветствую, друзья!

Ситуация с коронавирусом не становится веселей. Закрывают уже не только залы, но и спортивные площадки, но мы то с вами люди изобретательные и всегда найдем как себя нагрузить и таки поддержать в форме Прошлый раз я писал о том, как тренироваться имея под рукой турник и брусья, теперь же нам в помощь придет обычная фитнес-резинка именуемая также эспандером, благодаря ей мы можем не выходя из дому нагрузить каждую мышечную группу. Этот сплит я делал с условием того, что её негде крепить, и что вы не готовы превращать вашу квартиру в зону для TRX.

Если говорить о самих резинках - советую покупать сразу несколько вариантов с разным сопротивлением от 10-20 кг и до 70-80 кг, особенно если вы мАшина, в таком случае ищите "чем больше, тем лучше". Желательно не менее одного метра длинной, два метра - приветствуется.

Чтоб следить за подобными заметками и ничего полезного не пропустить - подписывайтесь на мой инстаграм: https://www.instagram.com/rednarok/

Сплит - фулбади на три тренировочных дня в неделю и состоит он из тех упражнений которым отдаю предпочтение лично я. В каждом упражнении работаем по 2-4 подхода, в зависимости от Вашей тренированности, стараемся держаться под нагрузкой заветные 35-40 секунд. Все вопросы и пожелания готов выслушать в комментариях.

Всем крепкого здоровья и непоколебимого иммунитета!

 

прикольно

 

И резинка стоит 20$ всего

 

у меня есть с усилием 80 кг, заказал еще помощнее, жду, когда приедет

 

Это что за резина такая?
Я больше 80-ти кг вроде и не встречал.
Разорванная покрышка чтоль?

 

Красная лента, усилие до 80 кг, есть еще черная, там до 110 кг. Опять же все зависит от степени растяжения

 

вот такая у меня резинка

 

мне пох у меня ключ от зала

 

Бро, а мне с тобой моно,-с какого региона?)

 

Меня тренировки с резинками просто бесят! Во-первых неравномерная нагрузка, особенно в длинноамплитудных упражнениях. А во-вторых - большинство упражнений только на картинке выглядят пиздато, а по факту такое себе... Например всякие жимы, когда резинка за спиной, дарят фантастические ощущения спине или приседания когда резинка на шее... Я когда-то пытался тренить с резиной и как по мне, так с собственным весом в разы приятнее. А вот с петлями не пробовал, но мне кажется, что неплохая альтернатива.

 

Попробуй именно этот комплекс, здесь все подобрано "не от пизды"

 

урфо мне не жалко подтягивайся

 

Да я не сомневаюсь, что комплекс рабочий, но вот сам процес ебли с резиной крайне неприятен, особенно в местах соприкосновения с телом.

 

С резиной на шее не слишком удобно, но выбора особого нет пока. У нас на ребят сегодня менты протокол составляли за тренировку в зале

 

Охренеть! Мусора, как всегда, лишь бы сорвать куш! Но у меня в области залы работают в штатном режиме, а дома есть турничёк-брусья.

 

Сейчас почти в каждом дворе есть воркаут-площадки. Такие площадки более лучшая альтернатива резинкам, а еще гирьки. А еще лучше ГИРЬКИ + ТУРНИЧКИ и БРУСЬЯ = СЕНЕРГИТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ Как говориться "каждый дрочит по своему"

 

Тренироваться то можно как угодно, а вот лифтеру чего делать без снаряда, тяжелоатлету . Повесится на этой резинке из-за потери силовых((((9
П.с. Хорошо, что нельзя потерять то, чего итак нет

 

Про площадки я писал, но на самом деле понятию карантина они не соответствуют.

 

я с тобой

 

Да вы все офигели что ли я вчера 25килограммовой ушатался