Зевякин Иван - тренировочный процесс/ питание/ фарм поддержка...

Я в детстве ненавидел дачу))) меня эксплуатировали там, выдавая за «самый лучший отдых на природе»

 

Хах)) как мне это знакомо...) )
Тоже в детстве натерпелся))

 

Всем привет ✊ дорогие друзья!!
Актуальная форма (тот ещё поросёнок)
Вес перевалил за 120 кг.

 

Ёбушки где вскопанные грядки, или там траншеи образовались, страшно показывать?

 

Хах))

вот отчёт о проделанной работе))

 

Зачёт, ждём окучку и прополку.

 

Будет сделано!) ✊ если спина вывезет))

 

Вылезли из подвала!)
Сегодня (по тихой) разрешили в зале потренироваться!)

 

Всем привет!
Давно ничего не писал.... все свободное время провожу на даче) там благодать и покой) никакой суеты.... даже связи нет)!
Река горная за огородом, леса вокруг... в общем красота! Лучший отдых!!!)
И местные жители живут без хлопот и забот) всегда на позитиве , многие даже о коронавирусе не слышали))
И так, что произошло за неделю моего отсутствия?) да толком ничего) за исключением пары нюансов.
Все по прежнему- держу режим , еб@шу в зале....
Единственное , Внёс небольшие корректировки в питании☝️ устал много кушать, решили разгрузиться, сделав небольшой дифицит (угли с 6 гр подрезал до 4х, количество белка / жиров без изменений).
Стал чувствовать себя очень комфортно, разгрузился эмоционально тоже, визуальные изменения в положительную пользу , снова появилось чувство голода ....!
Думаю ещё пару / тройку дней посидеть в таком режиме , и перейти на чередование(если одобрит мой дорогой тренер - Асеев Юрий) которое выглядит след образом:
1/2/3 день : белок 1,8-2 гр, жиры 1,2 гр, угли 6-7 гр
4й день : белок 2 гр, жиры 1,2 гр , угли 4,5 гр
3й день : Белок 2,2 гр, жиры 1,2 гр, угли 3 гр

Всем удачи! Берегите себя!

 

Привет ✊ дорогие друзья!!!
Представляем вашему вниманию проект www.trainvisor.com
Проект не имеет аналогов...!
Здесь вы можете найти абсолютно все ➡️ спортивные площадки, тренажёрные залы , бассейны в любом уголке нашей страны... найти партнера по тренировочному процессу , единомышленников
Анонс спортивных событий , не только железного спорта , а так же других спортивных дисциплин ☝️
Получить ответы на интересующие вас вопросы (лучшие тренеры / специалисты всегда рады помочь)!
И конечно же найти тренера который поможет в реализации ваших целей !!!
Это далеко не все.......
Заходим, ознакамливаемся / тестим......! И конечно же подписывайся на меня)

 

И не много актуальной формы)

 

Всем привет друзья ✊

актуальная форма на данный момент!
Внесли не большие корректировки, об этом подробно напишу чуть позже!

всм удачи! Берегите себя!

 

Всем привет!!! Дождались!!! В Кемерово открылись залы!!! Сегодня с ребятами вырвались на тренировку Отлично поработали!

По плану была тренировка спины, тренировка получилась очень объемной) так как в нашем городе в залах нет рычажных тренажеров) вот и пробежались по всем с голодухи) раз такой объём, количество подходов сократили до 3х)

А вот собственно и тренировка:

Вертикальная тяга 3-15
Пуловер блок 3-20
Вертикальная рычажная 3-15
Рычажная тяга одной рукой 3-12
Тяга т грифа 3-15
Горизонт тяга (параллельно) 3-15
Вертикальная/ рычажная обратным хватом 3-15
Пек дек 4-15

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет!✊ Остался месяц набора, середины июля потихоньку начнём подрезать количество углей! Так как погоды последние пару недель в Кузбассе нет, залетает все довольно-таки не плохо) в жару кусок в горло не лезет...) поэтому мне очень комфортно готовиться летом!

Рацион на данный момент выглядит так :

Макароны 600 гр (2 приема по 300)
Рис 400 гр (в два приема)
Грудка или филе бедра 600 гр
5 яиц
Творог 250 гр
И, конечно же, овощи...
Быстрые угли тоже присутствуют, в дни тренировок 15-20% от общего количества.

 

Как ты столько ешь?

 

Приветствую!!)
Да варинципе не напряжно залетает)

 

Привет дорогие друзья!
С 1 июля на диету! Заканчиваем мясонабор, начинаем подготовку! Старты намечены (первые старты) на начало декабря, дай бог никто не будет вставлять палки в колёса... не будет проблем С авиасообщениями, и старты состоятся!
До первого числа разгружусь по еде(всегда так делаю перед началом подготовки) , никаких ограничений.... да и тем более ДР 28 числа, какой тут режим..))

 

Витамины..... смена препаратов!
Со след недели стек будет таким:
Тест ципионат 500 мг
Мастерон энантат 600 мг
Трен гекса 300 мг
Болденон 500 мг

 

Как у вас дела, железные братья?!
В нашем регионе сеяли все ограничения! Все работает, залы в том числе!

 

Иван, сколько в весе или объемах добавил на массонаборе?