Полезно знать! Интуитивное питание не работает.

Серьезно. Я понятия не имею для кого сейчас стало тенденций вводить новые определения на старые вещи, но пару лет назад «интуитивное питание» называлось обжиранием, и путь это был только к увеличению цифре на весах.


Основная идея любой диеты - это дефицит калорий. Тратить больше, чем потреблять. Поникаете? Чтобы был дефицит калорий, нужно уметь считать эти калории. Чтобы вы сохраняли молодость и красоту эти калории должны быть получены из правильной еды, приготовленной тобой. А не внесённые шоколадки в калькулятор калорий и улыбка на лице, типа «ой, вписалась в свою норму».


Да, тебе придётся дойти купить кухонные весы. Да, тебе нужно постараться разобраться в основах питания: и как взвешивать, и в каком виде взвешивать, (кстати, в сыром виде все взвешиваем), и приучить себя готовить, и научиться соблюдать это долбаное ПП. Но оно тоже может быть крутецким, вкусным и приятным. Об этом так же позже в постах и в сторис у меня.


Интуитивное питание. Звучит как новое шоу на ТВ. Основная суть этого, типа нового, гастрономического движения лежит в названии - ты полагаешься на интуицию. Ешь то, что тебе по наитию подсказывает организм. Только люди решили забить толстенный болт на свой внешний вид и разбор таких моментов как: подсчёт бжу, активность и затраты энергии, фитнес, пищевое поведение, приготовление еды для себя любимой, стабильное потребление воды и дисциплина в питании.


Свою внутреннюю интуицию могут понимать, только спортсмены профессионального уровня, которые изучили свой организм, у которых регулярные тренировки и прекрасные знания в диетологии. Но никак не Маша, которая работает 5/2, тренируется 1/31 и сидит в кабинете и тянется рукой к Сникерсу на «чаепитии» со словами: «нет, ну если организм просит, значит ему это нужно дать».


Однозначно дать ему то, что он просит. А ещё дать самой себе подзатыльник. Похудение это очень кропотливый, но приятный процесс, если приучить себя взвешивать продукты, готовить на три дня вперёд, посчитать свой калораж, выработать силу воли, вставать чаще со стула и начать хотя бы самые простые упражнения дома.

 

Ну про основные правила согласен, но в дифиците "чистота" рациона не важна, кроме, как чувства насыщения... Хочется Сникерс-влазиет он в твой дневной бжу?-да ради бога, только потом ты быстро проголадаешься и снова захочешь поесть, а Сникерс уже хорошую часть от бжу твоего на сегодня отщепнул...

 

Ну и состав тела, Питон, будет отличаться при одинаковом дефиците на разных продуктах

 

поник, сразу как прочел

 

Мне интуитивное питание помогает поддерживать форму, форму шара

 

Интуитивную форму

 

Ни-ху-я не будет. Если не под 4-5% жира топишься, то абсолютно никакой разницы не будет. Дифицит и всё, и похуй на чем он, хоть на макдаке. Тут скорее вопрос здорового питания, но на процесс похудения никак он не скажется

 

После этого сообщения, можно закрывать тему))))

 

Если я белка мало потребляю при дефиците каллорий, то тело выглядит совсем по другому. Мои наблюдения

 

На процессе сгонки веса конечно не скажется, я о визуальной стороне

 

Я ещё раз говорю: в рамках твоего бжу, вот оно у тебя например, даже на сушке возьмём: 200/80/150, например... Ну вот так хоть Макдональдс вставь в этот бжу-не будет разницы в строении мяса... Вода возможно из за натрия задержится и то немного... Хватит жить мифами СССР, не для сцены-ешь, что хочешь, и даже на сцену-чисти за месяц питание и всё

 

Так Антон и говорит в пределах своего бжу! Белка нужно доедать. Конечно если ты всю калорийность будешь углями набирать, да ещё и простыми, разница будет.

 

С бжу согласен. Вначале ты написал просто про дефицит каллоража не важно на чём, не указав про соблюдение бжу

 

Я Од этом и писал. Когда ел норму каллорий углями с минимумом белка - выглядел хуже при том же количестве каллорий с нормой белка

 

Ну это и не удивительно.

 

Блин, т9)

 

Вот знаешь толк в совершенстве.

 

Nagornyi, не обманывай, вот я как написал изначально, ты невнимательно прочел