Зевякин Иван - тренировочный процесс/ питание/ фарм поддержка...

Я по сравнению с пацанами на работе ем много, но по сравнению с тобой я мало ем.

 

Здравствуй дорогой друг ✊
Набор начал с веса 107, на данный момент вес 117 (+-) , Акцент в этот период делал на грудные и руки, получилось не много подтянуть/ добавить.... чуть больше бы времени... были мысли не выходить осенью изначально, вплоть до декабря продолжать набор но , без стартов не могу) скучно мне) да и весенний сезон закончился не начавшись блин...))

 

Раньше набор тоже был для меня мучением) и 4 гр углей впихнуть в себя не мог...)
Попробуй добавить кардио,возможно проблема с аппетитом из за заброса желчи...
Если нет проблем с ЖКТ яблочный уксус в помощь..
ферментные препараты(периодически, не на постоянной основе...)

 

Ну долго на наборе сидеть тоже тяжко... А так неплохо накинул по весу, главное чтоб не всё было водой и жиром

 

Вот как раз львиная доля на воду и приходится))

 

Значит-терпеть и не ссать

 

Инсулин не используешь?

 

Всем привет железные братья!
Извиняюсь за долгое отсутствие, зависал на даче) а там связи нет совсем...) никакой цивилизации...)

 

Как дела у вас?! Что нового?!

 

Да, периодически... только в дни тренировок, 2 ед перед , 2ед во вовремя и 3 ед сразу после тренировки

 

В прошедшие выходные, побывал на открытии крутого зала «gymhouse”!

круто провели время, убойно потренировались... в общем все было супер!

спасиьо моему дорогому другу , представителю федерации НАП в нашем регионе - Виталию Ефременко за приглашение!

зал находится по адресу: Кемерово , проспект Михайлова 3Б

 

Всем привет! Сегодня с ребятами еб...шили руки Так как мои напарники по тренировке выступают в пауэрспорте (подъем на бицепс / армейский жим) - бицепс покачали в силовом стиле.

Сама тренировка:

Трицепс блок (канат) 4-15
Подъем штанги на бицепс 40-15/ 60-8/ 70-5/ 80-3
Трицепс блок (прямая рукоять) 4-15
Сгибание рук с гантелями на наклонной 4-12
Француз жим 4-15
Молоток 4-12

Всем удачи! Берегите себя!

 

И не много юмора)
✨ Немного иронии от Ивана Зевякина .. | Ivan Zeviakine | VK

 

Всем привет! На пару недель выбился из строя... были на то причины - приболел! Сейчас, слава богу, все в порядке! Возвращаюсь в режим, приступаю к тренировочному процессу!

Две недели не прикасался к железу ... впервые такое лет за 10 наверное) слил за это время почти 7 кг‍♂️, так как было полное отсутствие аппетита... Но ничего, это дело наживное! Эта неделя будет вводная, так сказать, лайтовая, проведу пару-тройку круговых тренировок, а вот со следующей в полную боевую готовность!

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет! Пост не на тему спорта...) а о том, чем люблю заниматься свободное время! Дача, вот моя отдушина! Домик у меня на берегу реки, деревня глухая, полное отсутствие связи....! В этом-то и кайф! Баня, свежий воздух, тишина, которая на уши давит..!

Люблю лес, очень люблю... бывает уйдёшь ранним утром и возвращаешься на закате ... другим человеком, перезагруженным, с чистой головой, без всякого мусора в ней!

А как вы проводите свободное время друзья?!

 

Это даааа
В деревне дом стоит.в городе тоже дом,но город шумит.нет кайфа.
А в деревню уедешь-дела по хозяйству там делать,так и уезжать не охота.
Тихо.
Спокойно.
Неторопливо в деревне жизнь течёт,никто никуда не спешит,не торопится.

 

Да дружище, тишина и спокойствие!!! Работы правда всегда валом, без дела не посидишь, но это все тоже в кайф!!)

 

Всем привет!Хотелось первую неделю после вынужденного отдыха поработать Лайтово, не получилось...) ну как во время тренировки ног можно халявить...!) ведь это любимый тренировочный день!)

Сама тренировка :
Разгибания 4-20
Жим ногами 5-15
Русский курл 4 до отказа
Гакк 5-12
Сгибания ног с гантелей 4-12
Мертвая тяга 3-10
И в завершении выпады 100 шагов

Со следующей недели включу приседания в тренировочный процесс, по которым ух как я соскучился...)

 

Всем привет! Потихоньку набираем обороты, возвращаем силовые! Сегодня еб@шили грудные

Жим на наклонной 5-10
Кроссовер 4-15
Жим лёжа 4-8
Жим свенда 3-20
Трицепс блок 4-12
Жим узким хватом 4-10

Всем удачи! Берегите себя!

 

Всем привет!!! Потихоньку втягиваюсь в режим! Касаемо тренировочного процесса - все гуд! За пару недель (после приличного перерыва) вышел на свои рабочие веса, набираем обороты!

Начал нормально питаться, что очень радует! Пока, конечно, очень скромно по нутриентам , но все же... по сравнению с тем что было (пару грамм углей с трудом в себя запихивал в течении дня)!

На данный момент дела обстоят так : б- 2,2, ж- 1,2, у - 4 гр! Будем постепенно добавлять!

Всем удачи! Берегите себя!