Tренировки SHT (super hard training)

Я не думаю что это тянет на программу тренировок... порядок упражнений на тренировке , да.

но после прочтения: "Начинайте с 80-90% от рабочих..."

закралась мысль что писал прогу либо новичек и 80% для него это пустой гриф, либо это шутка... ну либо здоровье у человека как у слона, и нормально бы тренировался чемпионом по всему в мире бы стал

 

Проста вы не панимаети всей программы. Ебошишь в первом подходе 90% от разового максимума, получаешь травму и период суперкомпенсации потом месяц, и масса прёт.
Не знаю, я раньше выпады вообще отдельно от присела делал, по другому не получается

 

линейный рост нагрузки,да ну,и куда? дорога в перетрен,я хз как это всё контролировать,мне сейчас интересен как никогда подход вестсайда,сопряжённый метод,по моему это вещь интересная

 

Ху из вестсайд?

 

сенк ю вери матч

 

Спасибо. Обязательно найду и почитаю. Сейчас 5х5 пробую, очень интересно.

 

там главное менять упражнения каждую неделю,чтобы цнс не гасить.я много лет назад читал но так и не понял,и вот недавно обратил внимание,что если работать с нагрузкой 90% в одном упражнении 3 недели цнс тормозит сильно,а если менять каждую неделю то можно выкладываться 100%!!! рекомендации там конечно есть всю дорогу так пахать не получится, по себе знаю да и там такое прописано,3 недели интесива а на 4 неделю надо передохнуть снизив нагрузку,ну а я вообще просто делать буду,буду отдыхать неделю,далее посмотрим,но мне всё нравится,вчера присед зерхера делал,ахуенно

 

Да,под экипу,теж приседы на ящик..и т.п

 

что значит хз что, жим на наклонной,узким,на обратно наклонной,жим на полу это по твоему хз что? это тот же жим по сути

 

а что ты хотел? что бы он тебе всё выложил,спасибо ему что дал направление,далее сам каждый как хочет,надо думать,не всё так просто