Tренировки SHT (super hard training)

Ну как ни странно,софт ближе к б/э,чем к майке,то есть работа в нем и б/э основа,в майке ж основная на брусках,что б жать надо именно жать,отрабатывая включение в само движение,инервация двигательных единиц ,оптимальные углы..., т.ск...подсобка вещь индивидуальная,от слабых мест,недостатка мяса..и т.п.,так что делать ее общую систематизацию для всех..не адекватно,имхо.,как и интенсивность с объемом работы,что тоже зависит от способности восстановления,режима жизни и т.д

 

Экипа требует команды,что многим сложно,б/э и софт в этом смысле проще

 

Да даже не в соревновательной технике хуй пожмешь после перерыва такого, тупо организм забудет движение

 

ты где увидел что каждое упр по 3 недели? там такого нет,теряется тогда смысл сопряжённого метода, каждую неделю меняются упражнения, люди жмут,но конкретно ты походу не пожмёшь

 

Кто там говорил: чтоб больше жать-надо больше жать? Так и есть же...

 

там два жима в неделю, день максимальных усилий, и день динамических усилий работа на скорость

 

возможно конкретно для тебя,он дал принципы понятия,привёл примеры,что тебе ещё надо мне не ясно

 

Эдуард123, как по мне, такие схемы актуальны для спортсменов уже с серьезными цифрами, у которых много опыта и всевозможных схем за спиной. А то жим там 100кг, а они там схемы придумывают...

 

это советская система, он у наших это перенял, конкретно у Прилепина, на мне хорошо работает,по крайней мере не словил перетрена,ясный ум,намного лучше самочувствие,что мне и надо,я всегда любил тренить с большими для меня весами, 100 кг? это далеко не так

 

люди жмут много по этой системе, самый лучший пример это Джулиус меддокс

 

Уверен люди и без этой системы много жмут.

 

да пусть жмут ради бога, я не знаю чёт напали,и получилось что слишком много внимая на эту систему , конечно есть и те кто жмёт,но больше джулиуса в без экип. никто не жмёт

 

Я не смог несколько жимовых тренировок в неделю. После первой тяжёлой например, уже нет скорости для скоростной тренировки. Крепатура и пр. И к следующей тяжёлой уже не свежий, то трицепс чувствую отстал, то дельта. Может если убрать всю подсобку и только жим, так скучно. Вообщем я оставил раз в неделю с работой в зависимости от цели. От просто кач, до тяжело к соревнованиям

 

Не нападали, чеснслово). Просто действительно кому, что.

 

Ой стока систем!

 

ну ты по процентовкам работал? я у Е. Беловала спрашивал сколько раз в неделю можно жать 80% от макса он ответил что один раз и то на 2 раза в подходе не более, на подготовке к соревам там проценты увеличиваются чередование идёт 85%-90-95% ну это он по проге Б.И. Шейко я так понял

 

Блин Эдик,но вот тут совсем не так Меддокс совершенно по другому работает,он тренировки выкладывает и то что он делает,возможно только для его способности восстановления и запаса прочности сухожилий,там высокопороговые тренировки(веса не меньше 90 процентов)+ практически ББ работа.
А так Симонс для амеров,то же что у нас Шейко,многие начинали с подобных схем,но наблюдая современных лифтеров...все далеко уже другое,я не говорю что Симонс плох,как Шейко или Суроветский и т.д,тем более если он лично кого то в Вестсайде ведет,это другое,но то что написано,во многом спорно,повлиял на него Верхошанский,когда имигрировал и показал таблицу Прилепина,заразил идеями своими, но это не истина в последней инстанции и многое спорно и не однозначно,те же тренировки на скорость,с 60,%
Что это даст?..возможность быстро жать 60 процентов? наверно,но жим на 90% будет совершенно другое движение и инервация мышц,даж техника не будет отрабатываться тут,слишком малый вес,вся их роль получается чисто- легкая тонизирующая тренировка,а не какая то мистическая скорость