Программа тренировок 5/3/1 Джима Вендлера

Кто-нибудь слышал про данную программу? Обещает "Невиданный ранее рост мышечной массы и силовых". Если кто-то использовал данную программу, подскажите,как она себя показывает?

 

Программа конкретно рабочая! Проверил на себе и был удивлен! За три месяца поднял 18 кг. массы. Правда не скажу, что совсем чистой массы. Водички тоже немного задержалось. Силовые выросли примерно на 20%. На третей неделе программы начал ощущать хороший памп и желание тренироваться. Перед тренировкой, на восьмой неделе, подключил кардио. В общем ебошил в зале как хомяк в колесе. По вечерам еще жестко кошмарил свою подругу, да так, что у той в последствии начала постоянно болеть голова и идти месячные.
В процессе применения программы, для лучшего восстановления организма, использовал креатин, БЦАшки и мультивитамины. Чисто символически в начале использования данной программы добавил по 5 ед/день Гормона Роста ( для укрепления суставов), теста 800, деки 400 и метана 40. Но думаю фарма была лишней. Хватило бы просто БЦАшек и креатина.

 

Шутка такая?
А в чём программа, раскройте секрет.

 

Так уже раскрыли. Ни добавить, ни отнять

 

Интересно,что с силовыми у всех этих искателей магических программ по накачке до уровня Густавовича Арнольда? Сам так же искал,пока не пришел к банальщине,о чем и так сказано 60 лет назад: надо наработать более-менее адекватные силовые в базе и потом уже на крепкие связки и суставы мясо вешать,а не пытаться нереально "взорвать" бицепсы гантелями по 20кг,но и контроль рабочей мышцы не помешает. А пока будешь базу нарабатывать,глядишь где-нибудь на жопе или еще где пару кг мяса прилипнет. Пауэрлифтеры легко в бб переходят,т.к. есть крепкий суставно-связочный аппарат, на который можно мясо накидывать,взять того же Угольникова. Ну и нервно-мышечная связь на больших весах сама по себе включается без нереального супер пупер контроля мозгом. Любой хоть как-то удавшийся в плане культуризма химик начинает с наработки максимальных возможных силовых(конкретно для него) в более-менее чистой технике и потом может в многоповторку уходить,дропсеты,трисеты и стриптизы всякие(мастурбацию).

 

Обычная периодизация, которую уже десятки лет используют и всех вылечивает от дрищизма... Но любят люди грааль священный искать

 

Я -нет. Слышала только отзывы от знакомых ну и они в основном говорят то-же, что выше написали. Друг вообще массу потерял, при том что тренил даже чуть больше, изменил под себя программу. Потом ещё проблема вернуть форму была.
Короче говоря сомневаюсь, что это из действенных вариантов

 

Это, как у макроберта была книга "думай", там тоже раз в пол года тренироваться надо было и пздц, как сила и масса должны увеличиться

 

Я раз в месяц в зал хожу и видишь, какой я охуенный