Блог Целесообразно ли применение BCAA.

Три незаменимых аминокислоты, которые организм не может сам синтезировать и получает только с пищей и спортивными добавками.

Приведу несколько фактов:

Если вы уже употребляете какой-то высокобелковый продукт, то смысл в употреблении BCAA пропадает. Гораздо выгоднее и целесообразнее принимать сывороточный протеин.

Продукты, богатые BCAA - это мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыры. 15-20гр. BCAA на 100гр. белка.

Могут использоваться в качестве энергии при кардио сессии и тренировках. Окисление Лейцина в мышцах дает больше молекул АТФ, чем окисление глюкозы, но идут они разными путями, по итогу вы получаете в два раза больше АТФ.

Прием перед тренировкой и после, приводит к снижению катаболизма и разрушения мышц.

Оптимальный прием 3 раза в день по 5-10гр. Применение в больших дозировках 15-20гр. не получило научнодоказательной базы.

Наиболее ценная аминокислота из всех трех - это Лейцин.

Дешевые BCAA изготавливаются из некачественных отходов производства и могут нести какие-либо неприятные последствия. Более дорогие производятся по средствам гидролиза.

Применять или не применять BCAA спорный вопрос. Лично я склоняюсь к тому, что смысл в применении может быть только на сушке в качестве вкусного напитка. А в общем можно набирать все необходимые аминокислоты из еды.

А вы употребляете BCAA ?

 

В своё время запас сделал, сейчас пью во время тренировки... заново покупать не буду. Помогают или нет хз.

 

зависит наверное от качества, есть ли у нас качество? где хз

 

При таком курсе бакса нет

 

Ну да.. без бца хуй накачаешься когда фарму можно не ставить, не тренироваться, но бца надо пить обязалово жертвам маркетинга посвящено...

 

говорят бца работает здорово когда в огромных дозах юзают,на сколько правда не могу сказать, а так да маркетинг пудрит, но креатин вещь

 

бца допиваю и больше не покупаю, магний пью постоянно т.к. у меня судороги после тренинга часто. Прихожу к мнению что это действительно развод и употребление "волшебных" добавок наверное имеет смысл при отсутствии достаточного количества еды.

 

парняга пьёт магний и все ровно не хватает, не усваивается походу, в уколах ставили говорит лучше становится)) ещё 10 лет назад понял что спорт пит это маркетинг не более

 

Тут как говорится , бабка надвое сказала.
Энергии они точно дают. Проверяется легко , пьешь утром на голодный желудок, сразу бодрит.
Тут где-то в темах есть , либо на руанаболчат. МСМК по ПЛ с допинг контролем ,пишет, что при подготовке "на сухую" ест всаа в огромном количестве.
Есть два противоположных мнения. Хочешь ешь , а хочешь не ешь и это не панацея.
На ком-то они не работают наверное

 

Белок на всех так-то работает...

 

Это точно, так в качестве сока пить можно

 

Совершенно верно

 

Точно так. Сладкая водичка на тренировке, а аминокислоты лучше из какого-то куска хорошего мяса получить

 

Употребляя БСАА почувствовал кардинальные различия:
- на тренировке водичка стала вкуснее,
- уменьшилось бабла в кошельке,
- ну и появилось чувство, что мои мышци не пожирает какой то там катаболизм.