Двухнедельная сушка

Всем здарова. Был на наборе 170/90/400. Щас вешу 88. Процент жира где т 20%.
Сейчас планирую две недельки посжигать жирок что бы дальше набирать, а то удовольствия от такого «жирного» набора не получаю.
Из бадов энка и болд. На эиросжигание подключу станазку.
Подскажите пожалуйста , какой калорийности придерживаться что бы эти две недельки жж были максимальное эффективные ? Извините заранее если что не по фэншую делаю, если вы поправите меня, я исправлюсь

 

хуясе жиросжигатель

0\0\0

 

Две недели - это ни о чём. Хрень. В лучшем случае уйдет вода, которая тут же вернётся, как начнешь массонабор

 

А чего не 2 дня жирок посжигать? 20% жира-проводи полноценный жиросжигающий цикл.

 

За 2 дня не получится, тут простая математика...14 дней на сушку по 1% за день итого 14% за две недели в остатке 6%, можно выступать, все просто, сам так делаю.

 

Просто до НГ 2 недели осталось, длиннее сушка не выйдет.

 

Да видимо херня получится я тогда ещё 40 дней буду набирать, затем полноценный курс сушки. На счёт бжу подскажите пожалуйста для моего весе набор - сушка. Я примерно знаю, интересно ваше мнение. Спасибо !)

 

Фото есть?

 

не парься, просто будь жирным и так норм

 

В общем буду набирать. При весе 88 кг бжу 170/100/400 норм будет ?

 

А ну все ок, хватит! Накачался норм!

 

ты точно качаешься?

 

Очень стараюсь. Поэтому прошу вашей помощи, помогите если не впадлу ребята

 

По фото хорошая форма для натурала, без подьебок.

Совет - бросать нахуй фарму с такими знаниями, если даже БЖУ рассчитать не можешь. Делать ПКТ, изучать питание и системы тренировок, или найти хорошего тренера.

Позаниматься грамотно пару лет в чистую, пока не упрешься в свой предел, а потом думать о фарме. Если к тому времени не появится мысль "нахуй этот бодибилдинг с его заморочками".

 

Просто как пример.
Вес 84.5
Б230
Ж75
У200
Это сушка, и это на фарме.
Посмотрите что не так у вас

 

Если что, болденон разгоняется недель 10
Изучите мат часть по препаратам, по питанию.
Желательно взять тренера, хотя бы на время

 

Сейчас конечно можно написать тебе БЖУ на набор и сушку, но не зная как ты тренишь и какая ещё активность помимо зала, и вообще умеешь ли вести подсчёт (а то бывает что варёную гречку считают по весу сухой и удивляются, схуяле я не набираю?) - вряд ли пойдёт на пользу

 

Тебе сохнуть надо, а не набирать. Ты жирный для человека, тренирующегося в зале.

 

В Праздники набирай, потгм на сушку)