Полезно знать! Вред витаминов

Большинство людей предполагают, что избыток витаминов не может причинить вреда. Но это не так.

Что такое витамины?
Витамины - вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов. Витамины и полезные вещества являются необходимыми составляющими для правильного функционирования организма.

Что такое дневная норма витаминов? Это количество, содержащееся в обычной сбалансированной диете, в пище которую вы потребляете за день.

Вред избыточного потребления витаминов:

Витамин B6 (пиридоксин) может вызывать нейродегенеративные изменения даже при незначительном превышении рекомендованной дозы в течение длительного времени. Высокие дозы B6 приводят к повреждению нервных окончаний, вызывая онемение и покалывание в конечностях, что в итоге может стать необратимым. Слишком большое количество приводит к кожной сыпи, тошноте, рвоте, хронической боли в животе, потере аппетита и нарушению функций печени.

Высокие дозы витамина В3 (ниацина) также вызывают проблемы при превышении дозировки в 2-3 г в день для снижения уровня холестерина. Реакции варьируются от покраснения, зуда, нервозности и головной боли до кишечных спазмов. У превысивших рекомендованную дозу ниацина может возникать тошнота, желтуха, повышение печеночных ферментов, а также токсическая картина, имитирующая гепатит.

Селен и витамин Е могут провоцировать развитие рака.
Дополнительные дозы селена вместе с витамином Е провоцируют образование злокачественных клеток у той части участников исследований, у которых уровень данного минерала был в норме или даже повышен. Риск развития злокачественных новообразований увеличился почти на 91%. При этом у участников, у которых изначально был низкий уровень селена в организме, проблем со здоровьем не наблюдалось.

Согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

Вывод:
Все эти исследования говорят о том, что необходим пересмотр рекомендаций относительно употребления витаминов и микроэлементов. Последние данные все больше свидетельствуют в пользу того, что здоровый сбалансированный рацион полностью обеспечивает потребности организма, и нет необходимости в дополнительном приеме препаратов витаминов и микроэлементов.

 

Ну хуй знает)

 

Недавно переборщил с D3 от Now !!! Руки сыпью сыпануло, сначала грешил на изотретиноин , но при понижении дозировки никуя не изменилось !!! Тогда сообразил где собака зарыта !!! При отмене все потихонечку прошло

 

Все руки не дотянутся до энимал пака!

 

Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза ( с ) Парацельс

 

Это по сколько же ты употреблял его?

 

По 5000 IU . Год точно хавал, видать накопился

 

Летом смысла нет, тем более по столько. Если только ты не в Мурманске живешь)

 

Я с витаминками завяжу на пол годика, ну их нафиг !!! За последние 3 года уже гору их съел

 

Комплексные всегда не помешают.

 

В целом интересно

Тут непонятно написано, бро.

Онемение и так бывает от горшка, по утрам рвет часто после сиги это не связано же, бэшку не колю, может переедаю продуктов с б?

 

Ниацин исползуют для улучшения циркуляции холестерина в организме и для снижения уровня холестерина и триглицеридов в крови

 

Лушчие витамины и для имунки это природные витамины.
Вот варик
Мёд, грецкий орех, Изюм, курага. Все в кучу. По чайной ложке в день.

 

1)Овердозы водорастворимых витаминов не несут в себе ничего страшного почти всегда

2)Шизофреникам прописывают и по 6г ниацина в день - не умирают, суки такие.

3) Комплексные мультивитамины пить точно не стоит.

4)В канцерогенезе столько подводных камней, что даже сегодня с огромным скачком в развитии медицины, никто так и не может дать окончательный ответ, что там, да как, а ты тут с витаминами смуту вносишь.

5)Чтоб получить нормальный уровень д3, нужно часов эдак 5 каждый день под палящим солнцем стоять, если кто-то думает иначе - можете сдать анализ на д3, 2 тыщи стоит всего лишь.

Бля, до чего же забавно читать о вреде витаминов на форуме для обсуждения стероидов...

 

Пункт 3 прокомментируйте пожалуйста.

 

В настоящее время нормальных мультивитаминов не существует.

В многих мультиках 150+ мкг йода, ттг улетает за 5. В некоторых нет йода, но есть "Kelp" - водоросли, ттг так же улетает за 5.

Так же в мультивитаминах (практически всех) очень много позиций для галочки, по типу 30мг холина, 30мг витамина ц и прочие микродозировки.

В ооочень многих мультивитаминах ущербные формы витаминов, чья биодоступность близится к нулю. По витамину б12, в принципе, можно отфильтровать плохие витамины, если там цианокобаламин - витамины хрень, можно не сомневаться.

В мультиках беда с минералами, а конкретнее - их гипердозы. Очень любят сыпать несколько норм цинка. Цинк снижает усвояемость железа и меди, с 40мг в день, по версии учебников, основанных на исследованиях, могут начаться проблемы, я видел анализы, где у человека начались проблемы и на 30мг цинка.

Ни одни мультивитамины без вышеперечисленных изъянов не встречал.

Разве что тупердей пить по 1 капсуле, мониторя поступление йода из пищи

 

А что не так с Б12?

 

Цианокобаламин в таблетированной форме имеет очень плохую биодоступность и цианид в составе, что в долгосрочной перспективе не сделает ничего хорошего. Так же у него побочки в виде головной боли, давления и тп.

Порядочные люди в витамины кладут метилкобаламин или аденозилкобаламин

 

Vastolorde, ну и в итоге, если говорим о мульти, какие твои рекомендации прям по маркам названиям производителям?

 

Life Extension, капсулы для приема дважды в день, 60 капсул

1 капсула в день

Мониторить поступление йода