Омега-3 и ее зашкаливающая полезность.

Как знает каждый бодибилдер, наш организм настолько сложный и привередливый, что малейший дефицит чего либо может отразиться для вас отсутствием прогресса в чем угодно, начиная сушкой и заканчивая прогрессом в ваших силовых тренировках. Очевидно, что из-за недостатка белков и углеводов, это у вас будет достаточно явно и выражено иметь место. Но кроме таких элементарных составляющих формулы залога успеха в бодибилдинге, вам стоит обратить внимание на жирные кислоты под названием Омега-3. Это насыщенные кислоты, а вернее их группа, что не может воспроизводиться в организме самостоятельно. Если у вас будет ее недостаток, то можете ожидать различные нарушения процессов, именуемых физиологическими.


Функции и положительные эффекты Омега-3.


Именно эти жиры можно назвать одними из самых важных для человека, а конкретнее бодибилдера из-за ряда положительных эффектов. К этим эффектам относятся:


- Значительное увеличение скорости такого важного для нас обмена веществ.

- Уменьшение жировой прослойки и роста чистой мышечной массы одновременно, что очень важно для нас на сушке. Но так же важно потреблять их и на наборе массы для улучшения качества.

- За счет того, что Омаге-3 замедляет продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, увеличивается чувствительность к инсулину, что достаточно важно для набора мышечной массы. Усваивание углеводов проходит куда более быстро, тем самым этот процесс создает концентрированные пики, а они в свою очередь мутят движение с названием десенилизация инсулиновых островков.

- Улучшается реологическое свойство крови, потому что снижается ее вязкость, а вслед за этим снижается и артериальное давление. Снизить риск кардиоваскулярных болезней так же стоит отметить, как очень важное свойство этих жиров. Никаких тромбов, а значит никаких инфарктов или инсультов.

- Повышение общего тонуса и выносливости тела.

- Улучшение настроения и обострение работы мозга. Чтобы мозг хорошо функционировал, нужно постоянно поддерживать на достаточном уровне жиры Омега-3, ведь он более, чем на 60% состоит из жиров.

- Улучшение качеств кожи. Она становится более чистой и мягкой.

- Увеличение энергетического запаса. При этом это никак не отражается на лишнем весе.

- Продукция всех производимых нашим организмом гормонов повышается довольно таки сильно. Так же повышается и такой важный для нас гормон, как тестостерон.

- Уменьшается уровень кортизола в организме.


Омега-3 и Омега-6


Неоднократные исследование подтвердили, что в организме человека отыгрывает важную роль не только Омега-3, но и Омега-6. Ученым не удалось до конца доказать, что именно правильное соотношение этих групп жиров в организме отыгрывает важную роль. Известно, что оба этих варианта жира являются незаменимыми, то есть никак кроме, как из еды мы их получить не можем. Конкуренция этих двух жиров идет в первую очередь за ферменты, а нужны им одни и те же ферменты. Соотношение этих двух жиров и решает то, каким будет соотношение эйкозаноидов, а именно тромбоксаны, прокстагландины и лейкотриены. Через эти ферменты влияние оказывается на весь организм.


В каких продуктах содержится Омега-3 и Омега-6


Самым главным и можно сказать, единственным источником этих жиров являются продукты моря, если не брать во внимание фармакологию. Омега-3 содержится в варианте альфа-линоленовой кислоты и декозагексаеновой кислоты. Именно эти две жирные кислоты нужны нашему организму больше остальных. Предпочитается принимать эти кислоты именно с питания, как и все, что требуется нашему организму. Не добавки с прилавков магазинов спортивного питания, а цельной пищи. Но если у вас нет возможности принимать пищу в силу своей занятости или же по другим причинам, то остановитесь на дарах фармакологии.

 

ем такие, привезенные из азии. аналог спортпитовских (600-1000), но с нормальным содержанием (1200) и подешевле.
так же, в холодильнике стоит льняное масло, пью и его.



а кто какие пробовал? интересует спортпитовский омега-3

 

я обычно беру фирмы Natrol
стоит не больше 10$, 180 капсул по грамму

 

По херовому доллару брал,вышло 980 за банку на 4 мес(240 капсул)отличный) Это MRM Smart Blend

 

Не рекомендую считать объем жира в капсуле,все решает концентрация общая ненасыщенных жирных кислот=)

 

Все так же экономлю и ложками ем льняное масло...

 

Увы не экономишь,пересчитай на EPA и DPA,смысл то только в них

 

Кстати одни говорят 300 мг EPA в день, другие 1 гр (про DPA пропущу) . Что считается нормой, при условии не употреблении орехов, масла (содержащих ALA), рыбы?
Просто везде разные данные, в том числе экспериментальные. Че покупать то =(

 

чем больше тем лучше)честно хоть 10 грамм в пересчете ешь

 

маркетолог от бога(от другого не от меня)

 

Реклама

 

Спам

 

Посоны рыбий жир в капсулах яд, базарю.

 

Страдаю от нежелания работать, долгое время не знал , что делать, и тут я сделал для себя открытие диван, диван мне очень помогает с нежеланием работать, от него нет передоза только легкое привыкание и живот который украшает мужчину,фирму не буду писать , а то сочтут за рекламу

 

Норвежский маркетолог уехал в норвежскую баню

 

Это ненасыщеные жирные кислоты!