Движуха! Оксана VS Маст или Таблетки VS Инжекты

ну я эктоморф, мы все дрищи легко худеем. А вот набрать что-то очень сложно, мой массонабор это 800-1000г углеводов в день. Как то раз на 5500кал , добавил тренболона, и начал худеть, в тот раз до 6500 калораж разогнал.

 

Молочки много.

 

Сегодня хорошо грудь зашла, никакой многоповторной дрочки, только веса
Очень много сил, энергии и выносливости.
1. Жим наклон 30 градусов 100кг х 8, 110кг х 6, 100кг х 8
2. Бабочка все блины 3х12 + 3 подхода со снижением веса
3. Хаммер с прожимкой
4. Жим в тренажере на плечи 5х12

На фото как обычно - уебище бесформенное , не знаю почему так режет меня на фото.
На ужин просто говядина 400г готового мяса.

 

да не, нормально, это прям по минимуму, 200г в кашу, 200г в коктейль и 50г 2 раза в кофе. Творог 200г с утра в коктейль и 100г на последний прием.

 

Я когда хочу немного сбросить полностью вырубаю, только так работает сушка. У меня по крайней мере.

 

как сказали выше авторитетные люди, я уникум, мне можно

 

А если серьезно, я хочу попробовать отказаться от молочки, но уже в глубокой стадии сушки, мне надо еще скинуть кг 10-12, только тогда будет сухая форма, вот как сделаю 90кг веса, тогда и попробую. В прошлом году не дошел, не хватило времени, поздно начал диету.

 

ну ладно сразу обижаться. "авторитетные"... просто физику никто пока не отменял. энергия ни откуда не берется и никуда не исчезает. только переходит из одной формы в другую. а ты без углей худеешь и еще и прибавляешь в силовых. вариантов 2 - либо ты что то не так считаешь, либо липолиз уже хуярит со страшной силой, но не помню чтобы кто то, кроме Скоромного, хвастался при этом бодрым и веселым самочувствием. если я не прав, то ща поправят меня.

 

Авторитетные было сказано без обиды, и без сарказма, или другого скрытого смысла, просто так было сказано, и все.
Считаю я точно все правильно, ну точнее не считаю сейчас, но когда считаю, то ошибок нет. Я даже крупы и мясо считаю по коэффициенту, каждый раз когда варю рис, допустим, взвешиваю сырой продукт, потом взвешиваю готовый, и высчитываю коэффициент разварки каждый раз, так же и с мясом, по поводу счета, тут точно все ровно. А вот в силовых я к сожалению не прибавляю, да и это не возможно, если ты не профессиональный лифтер Владимир. Этот вес, который я делал сегодня на 6 раз, перед началом диеты я жал на 11 или 12, но вроде 11 раз. Так что у меня потеря силовых, а скорее мышечной выносливости, ну это и не удивительно. А по поводу самочувствия, я вроде писал ранее, что когда я урезал так угли, меня первые 3 дня шатало, на тренировке как раз на третий день, побледнел, в холодный пот кинуло, и затрясло, и после этого все, как-будто что-то переключилось, и с тех пор у меня вот это отличное самочувствие. Ну и плюс восстановление. Сейчас я ложусь спать в 4-00, встаю в 11-30, пью коктейль из творога, молока с бананом, и в 12-30 ложусь снова спать до 15 часов, и так почти каждый день.

 

ну значит липолиз начался...

 

"липолиз" протекает постоянно, даже у тех, кто ест 10000 ккал. И да, в целом никаких уникальных людей, с каким-то сильно отличающимся пищеварением, обменом веществ, телосложением и т.д - нет. Есть только чувствительные кочки, которые в силу различных психических патологий неверно себя оценивают, делают неправильные вещи и т.д. Чем порождают новые мифы в кочко истории. Потом болд венозность дает с аппетитом и гематокрит люто бешено растит )
Естественно, все, связанное с потерей веса, похудением, ккал, питанием, давным давно изучено. И среди десятков тысяч людей и тысячи исследований, аномалий не выявлено. Здоровых, людей, конечно же.
Еще во времена, когда не было должной диагностики, проводили эксперименты и занимались этими вопросами. Например, известный Миннесотский голодный эксперимент. Когда на 1500 ккал среднестатический мужчина превращался со временем в скелета с кожей, у него текла крыша и происходил ряд изменений в организме, на восстановления которых уходило очень долгое время потом.


По поводу эндоморфов, мезоморфов, ксеноморфов и т.д что это и откуда. Был древний психолог, который разглядывал фотки голых студентов и выделил 3 типа телосложения на свой взгляд. На этом все. По сути это худой, жирный и нормальный. Почему это закрепилось и используется до сих пор - хуй его знает.

Старайтесь относиться и оценивать себя правильно. Если есть какие-то уникальные люди, они давно на Олимпии или хотя бы призеры различных соревнований.

Организм адаптируется к действиям хозяина, думая, что это влияния извне и есть риски зажмуриться ))

Шо за коэффициент разварки? )) После приготовления изменится БЖУ продукта?
Взяли, к примеру 100 г риса. На пачке, допустим, написано: 80 углей, 1 жира и 5 белков. Сварили все это, насолили, наперчили, потом пожарили, заморозили и все это провернули через мясорубку - съев все это, мы получим что-то отличное от 80 углей, 1 жира и 5 белков?

Молочка за жиросжигание не влияет ) Может быть аллергия и будешь пухнуть, но опять же, это не относится к жиросжиганию. Может быть непереносимость лактозы, тогда будешь дристать и эта молочка вообще не усвоится, что + для дефицита ккал

 

Ну варю я рис сегодня, сварил 100г, получилось 360г готового - коэффициент 3.6. Варил вчера, получилось 380г, чуть дольше варил, а завтра поставлю варить, и забуду минут на 10 еще про него, итого получится 420г, вот и разный коэффициент выходит, тут все просто. Всегда в крупах присутствует небольшая погрешность по варке. Так же пропаренный допустим и просто белый, разное количество готового продукта получается. Если варить сразу килограмм, погрешность может быть 500-600г вареного. Итого, если не считать этот кэф, будешь и неправильно углеводы записывать.

 

Бжу этих 100 г-то как изменится? )) На пачке 100г написано - 80 углей на 100г. Их и съедаешь. Можно разварить хоть до 1000г его. Всыпал 100г риса, получил 80 углей, независимо, что с этим рисом происходило. Тоже и с мясом.
БЖУ с весом по сухим продуктам считается, до готовки.

 

неужели ты не понимаешь что я имею в виду, очень удивительно.

 

если не считать этот коэффициент, откуда ты будешь знать, какое количество готового риса надо насыпать, чтобы получить 100г сухого?

 

чет я не понял а зачем вообще взвешивать готовый сваренный рис, если все крупы считаются в сухом виде?

 

Сварил ты 500гр риса тебе нужно 100 из расчета сухого )) Из 500 гр вышло 1800гр готового. Значит чтоб сожрать сухого 100 надо отвесить 360 готового)))))))

 

я проще поступаю))) варю 500 гр и ем 5 дней )) 200 в первый 100 во второй 100 в третий по 50 в 4 и 5й)) патамушта жрать эту гадость уже не возможно)))))) а в среднем в день по 100))
НУ если честно я нифига не считаю )) но когда пытался считать - делал так))