Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Образ жизни расскажите

 

Ни хуя себе у вас аппетит! Столько белка

 

Это еще ладно, у кого-то по 400 вообще.

 

Сплю 7-9 часов в сутки ( ложусь не позже часа ночи) Редко когда сижу на одном месте долго, все время где то мотаюсь .
В основном на машине. Среднее 6000 шагов в день
Питание сейчас хочу наладить . Года три назад , было очень много свободного времени (в тюрьме сидел ) набрал массу до 83кг
Довольно быстро все растворилось .
Стоит мне пару суток поесть всего 1 раз в день , килограмма два просто слетают .

еслм честно говоря я вообще есть не особо люблю

сейчас хочу наладить тренировки и питание и Оксану похватать , думаю с ней у меня получится вылезти повыше

 

Вам не курс нужен, а тренировки нормальные, и своевременное питание.
Не сможете соблюсти эти данные, курс не спасет

 

Отдуши за ясность. За этим я и обратился в тему с рационами . А не за таким сверхинформативным ответом .
Поэтому я уже занялся налаживанием своих тренеровок + обратился за помощью в питании !
Может кто нибудь посоветует ?
И хотел узнать , какое самое удобное приложение для подсчета хавчика на айфон ?

 

для меня самый удобный фат секрет оказался

 

Там же можно приблизительно посчитать свои нормы, что бы знать куда идти и от чего отталкиваться

 

Это не особенность организма - это норма. Угли притягивают воду, сам объем еды, гликоген и т.д. 2 кг - это посрал/не посрал, грубо говоря.

Фэт сикрет, язио - топовые

 

Я забыл просто как считать
1,5 на 1кг белки
1 на 1кг жиры
И 4 на кг это угли ?

какое то приложение поставил , мне считает
159 белки
106 жиры
398 угли
Мне кажется это очень дофига

 

Жиров явно много, 70-80, белка можно поменьше, это индивидуально. Начни с чего-то и далее уже корректировать, отталкиваясь от изначальных данных и происходящих изменений

 

От каких цифр много , от которых я написал или которые приложение выдало ?????????
Ну тут же тема консультаци , я и обратился за консультацией. Пишу, мужики не знаю - помогите .
Нельзя помочь в виде - чувак , вот начни вот с этого , считай вот так и так . А дальше следи по весу , либо прибавляй либо убавляй
Углеводы ешь преимущественно в первой половине дня , белки смещай во вторую и так далее тому подобное :
100 сообщений - по теме консультации 0

Заранее благодарю , если кто то, дураку такому как я , напишет информативный ответ

 

Которые приложение выдало. Ты не писал еще сколько и как будешь заниматься
Можешь начинать по своим цифрам, это средняя классика. И смотреть по весу и внешнему виду, потихоньку втягиваться и добавлять фарму, если хотел.

 

Вот развей миф о кол-ве белка в сутки, 400 это много? Не вредно по столько есть?

 

Дичь же, думаю, большинство выпердит и высрет этот белок, что уже не назвать полезным )

 

В твоём понимании 150 белка 250 углеводов и 80 жиров как лучше выглядит в продуктах?

 

Показать типа так ?


Белки из курицы и творога, угли из сидра с чипсами, жиры из чипсов и творога

Как удобнее и вкуснее, так пусть и выглядит

 

Расчёт бжу на массу и расчёт на сушку напиши для 100кг качка)

 

Шампанское обязательно?

 

нельзя его, там газики, в сидре их достаточно