Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Лесной, протеин то я сывороточный же кладу по граммам, и добавляю к нему овсяные хлопья и молоко. Так что по бжу то вроде все ясно должно быть в том что выпиваю.

 

повторюсь иногда в протеин производитель кладет не то, что пишет на этикетке

 

Лесной, а понял

 

Неделя-две, это вообще не срок. И вообще не нужно форсировать, скидывать по килограмму в неделю, как планировал, это только сожжешь остатки мышц, вгонишь себя в уныние и печаль.
Начни с увеличения нагрузок (кардио) 3...4 недели, дальше видно будет.
С каждым килограммом будет труднее и труднее.

 

у вас плохо со зрением?

 

Рок-н-рольщик, тренировки относительно диеты то когда начались? Какие препы используются и как давно?

 

Evil, привет.
Препаратов нет никаких, только витамины и омега3.
тренировки начались сразу же как сел на диету.

 

Вообще нужно просто нормально питаться и вся проблема. А то столько курсов хуюрсов, добавок, витамины и т д. А потом смотришь а чел тупо не знает даже как нужен питаться или тупо не тренируется как нормальный атлет но при этом колит и закидывается жёсткими препаратами

 

DimoEstro, мне вот нужно похудеть с помощью жира на 10-15 кг.
Вот я на калькуляторе посчитал 2300кк. и 3 силовых в неделю делать надо прочитал.
БЖУ тоже держал. Да не твердой пищей,( сейчас пересматриваю) я так жил 2 недели безрезультата , потом снизил до 2100кк и тоже результата никакого в снижении жира.
Сейчас вариант поднять опять до 2300 из твердой пищи( или хотя бы какой то пропорцией) и через 2 недели если результата так же не будет снижать плавно по 50к в неделю до момента когда обьемы будут уходить.
вот такой план для себя придумал.
плюс после силовой кардио делать низкоинтенсивное минут по 40.

 

А сколько времени вы копили жир

 

dbyyb, много лет ))
я не имею ввиду, что я хоп и 10кг за 2 месяца скинул, но тенденция же должна идти...
например те же 0.5-1кг веса в неделю или объемы в талии.
а когда за месяц ничего, то ощущение что идешь не в ту сторону.

 

Резиcтентноcть к инcулину выcокая?

 

Всё верно. Ваша схема не сработала, предложили другую.
Вы главное запомните- лучше увеличить расход энергии в виде тренировок, кардио, чем резать еду

 

БУХАЕВ, ну судя по тому что я толстый она имеется , а насколько высокая не знаю как узнать.
на голодный инсулин чуть выше нормы

 

dbyyb, но тогда мы не придем через некоторое время к тому , что бы скидывать вес дальше нужно еще больше тренировок? И так до неадекватного количества тренировок и при сбавления темпов все пойдет в обратную сторону.

 

Нужно в cторону аптечных лекарcтв cмотреть для диабетиков, которые помогут c этим.

 

Вы ещё ни к чему не пришли. Любая диета- это обман организма, а вот спосоьы бывают разные

 

Когда только начинаешь заниматься, вес может гулять и прибавляться. Спустя 2 недели вообще мало чего можно ожидать. Резко теряют килограммы, кто садится на диеты как в концлагере. Из-за потери воды, говна и гликогена цифра на весах их радует.
Замеры и зеркало более объективный показатель

Если б так было, любой жирный, который наедает годами, за несколько недель становился сухим красавцем.
А кардио еще никому не вредило )

 

Пацаны здарова.
Хочу подсушиться по максимуму скок слетит и залезть на курс.

захуячил рацион и вот что вышло:

завтрак:
Овсянка с бананом
5 яиц , один желток в помойку
Ложка льняного масла
Хлебец какой нить намазать арахисовой пастой
Грейпфрукт

обед:
Стек из говядины на гриле
Греча
Овощи

тренировка

после тренировки:
Стек из говядины на гриле
Греча
Овощи

ужин:
Творог либо казеин

так же между приемами если жрать захочу: белорусский протеин кбс

откорректируйте по братски если нужно

 

Молодец, вкусно!