Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Нужно кбжу рассчитывать а не просто продукты )

 

Всех приветствую.
Rednarok, подскажи как быть процент жира около 15%, может выше, параметры 190/80, телосложение skinny fat. Куда двигаться, досушить остатки до костей и набирать или сейчас уйти в набор? В набор вроде идти стремно так как жира много. Как ты видишь исправление ситуации для жирных дрищей?

 

Без фото не попрет

 

Жирный дрищ. Говорите по-русски.

 

Все 20

 

Привет. Месяц-полтора легкого дефицита ккал пока режим силовых нормально настроишь и можно далее в набор идти. Очень многое будет зависеть от тренинга что от тебя останется. С таким уровнем тренированности можно и набирать и сохнуть одновременно, особенно если какой-то "стимулятор" докинуть.

 

У меня довольно большой стаж, но он распиз..йский, жим рабочий 90*8, т.е я не вот прям новичок. На твой взгляд какой у меня процент жира? И какое бжу сделать? 3 тренировки в неделю, активность 7-9к шагов в день. Спасибо

 

Могу сказать исключительно. Похеру какой у тебя стаж, с Игорем первые 3 месяца ты просто новичок, особенно в технике упражнений.
Поработай с Игорем на платной основе, удивишься результатам.
Пользуюсь случаем, Rednarok, спасибо данный за опыт и информацию, черпаю из нашей переписки, и просто грамотно сушусь.

 

Majestic, ты сильно сразу не парься коль ты разпиздяй, с этим надо считаться и ставить маленькие запросы под большие усилия, иначе никакого результата тренировок на теле и не будет, как сейчас

Привет

 

Rednarok, добрый вечер.
У товарища такие результаты, спустя 3 месяца после курса. 37 лет
Тестостерон
2.010--
нг/мл
2.49 - 8.36.
ЛГ. 0.99--
мМЕ/мл
1.7 - 8.6.
ФСГ
0.75--
мМЕ/мл
1.5 - 12.
В принципе он планировал на новый курс уже, я предложил сдать анализ.
Вопрос такой. Восстанавливать и потом начинать курс? Или уж начинать?

 

Начинать восстановление.
Привет

 

исключительно от его желания и целей зависит. очевидно что будут нулевые гормоны после курса

 

Добрый день! Спасибо большое за ответы.

 

Всем привет !!!
У меня возник вопрос по расчету бжу
Как правильно рассчитать бжу ?
По приложению у меня на мои 110 кг насчитало 3000 Ккал
Белков 20 %
жиров 30%
Ну и 50 углеводы
Мне кажется не правильно посчитал
Прошу помощи правильно посчитать бжу !!!

 

А правильно это как? Которое понравится? )
Самое важное - какая активность средняя. Худеть и на 5к ккал можно

 

Maksimusss, все нормально для тебя если не применяшь фарму

Evil, ну ты не дразни подснежника, любой процесс имеет свои пределы, и 5000 ккал для похудания(как это слово можно писать то публично!?) это далеко за ними)


Привет

 

привет, худею со 113 кг, на данный момент вес 97.5, держу вот такой БЖУ, в прошлом году мне хватило такого, чтобы дойти до 91кг. Активность минимальная, кроме тренировок практически отсутствует, кардио не делаю, шагов может пару тысяч в день

 

Станислав18, все правильно делаешь что и очевидно, слив веса это не чистое жиросжигание, тут гораздо важнее разумная и посильная диета, чем кардио суета и подсчет шагов за день, которая не имеет длительной перспективы да и пользу здоровью дает умозрительную, на бумаге клиническиех исследований


Привет

 

Это было как пример, насколько важны данные об активности. Может, человек работает велокурьером. Там 5000 ккал пойдет только на то, чтобы отработать день. Кто-то ведет активный образ жизни и без всяких доп кардио, кто-то сидит дома и доезжает до зала на машине или вообще в зал не ходит, это большая разница. Человек данных этих не дал, может, он вообще набрать хочет, а не похудеть.
Любой адекватный калькулятор на данные выше посчитает что-то около 2500 +- при средней активности.

Здесь не может быть чего-то важнее. Это два единственных, обязательных условия, от баланса которых и зависит жиросжигание.
Пользу для здоровья движения играют колоссальную роль. Влияет как в целом на здоровье, так и на самочувствие и возможности и эффективности диеты. Еще давно всем было известно, что лучше много тратить и больше жрать, чем наоборот. Про сидящих в полуобмороке но на максимально низких ккал вообще молчу.
Огромная часть заболеваний связана с гиподинамией. Все, кто много двигаются, живут в среднем дольше и имеют меньше проблем со здоровьем. Множеством исследований это подтверждено. Если взять тот же велик, то анализ бывших спортсменов Тур Де Франса показал, что испытывая сумасшедшие кардио перегрузки, применяя кучу допинга и наркотиков, они имели гораздо меньше заболеваний и жили дольше средних мужчин их возраста и места рождения.
Кучи исследований показали, например, что если сотрудники начинали добираться до работы на велосипеде - у таких сотрудников значительно сократилось количество пропущенных рабочих дней в связи с болезнью. И чем больше они проезжали, тем сильнее сокращались больничные.
А как худеть и сколько двигаться каждый решает сам, конечно.