Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2025, мужчины бодибилдинг 50+

тоже так делаю, только я на ночь, перед тренировочным днем, чтобы к тренировке типо на пик вышло

 

Это как загрузиться углеводами перед тренировкой)))))

 

Удачи!!!!

 

Именно так, но тот посыл который мы даем своей энергетике, через ментальность «стоит» многого, главное верить

 

Благодарю

 

Ментальность тут не при чём, такой подход действительно гораздо эффективнее, и дело не в ментальности а в физиологии. Достаточно как следует подумать над тем через какие конкретные механизмы работают ААС.

 

Не соглашусь с принижением эмоционального настроя..да понятно, что чем ровнее фон меньше гормональные качели и тд..но мне проще в двух аспектах и биохимическом и эмоционально
Вот так вернее будет.
П.С. А вообще давно на Фите еще Dr.Любер приводил опыт американских спортсменов, весь стэк за неделю сливается в емкость и равными частями ставится каждый день, я практикую когда выходим на рабочие дозировки, месячный замес, выкачиваю из ветеринарных витаминов (тетрамаг например емкость 100мл) всю жидкость и закачиваю препараты из расчета недельных дозировок умноженных на 4 (недели) и ставлю каждый день этот компот

 

По сколько кубиков получается?

 

Ты не правильно понял мой посыл.
Профи на Западе так стали делать не для ровного фон, ровный фон это хуйня. Кто-то умный научил так делать пару ребят, остальные подхватили. Даю подсказку, у них тренировки каждый день. В Оксигене вообще по два раза в день по часам атлетам фарму ставят.

 

На Зпхч поедешь?

 

Зависит от твоего стэка если у тебя в неделю к примеру 6мл делим на 7 = 0,85 получаем 0,9 в день, я запариваюсь на эту схему когда недельное количество суммарное превышает 10 кубов
А так как у меня сейчас всего четыре, просто раскидал по дням )

 

Дай суть сразу, не томи )

 

Да, вся подготовка будет проводится на продуктах компании ZPHC при содействии магазина Homosteron

 

У тебя в прошлый раз были такие граммульки, я переживаю, влезает ли в один шприц)

 

Граммульки как правило на сушке..по три мл было в день..
А, так если что на 50мл шприцы есть..
Сливаюсь ими

 

Удачи давай!

 

Благодарю

 

день ног..немного мотивации

 

Что такое mTOR?

mTOR (от англ. мишень рапамицина у млекопитающих) — это особый внутриклеточный белок, который регулирует развитие волокон мышц,
это вещество играет ключевую роль в мышечной ткани.
Чтобы понять его роль, необходимо взглянуть на весь процесс мышечного роста.

Высокие нагрузки вызывают микроповреждения мышечных волокон в процессе тренировки, и с помощью сверхъестественных микроповреждений организм не готов мириться. Он отдает «команду» ликвидировать поломку, а происходит ее — клетки-саттелиты, которые локализуются в мышечной ткани.

В свою очередь сателлиты клеток активизируются выработкой тестостерона и другими факторами роста, которые достигаются во время физических нагрузок. Получив команду из организма, они образуют в поврежденных клетках мышц вещества, необходимые для восстановления и роста.

Всем этим непростым механизмом руководит mTOR. Если он отсутствует, процесс роста и восстановления клеток не запускается. А если mTOR, наоборот, присутствует в клетках, все происходит наоборот.

Как увеличить стабильность mTOR?
Пока ученые бьются над тем, чтобы создать препарат, повышающий устойчивость и активность mTOR, у нас уже есть в арсенале пара-тройка рабочих методов.

• Механическое повреждение
• Анаболические гормоны
• Аминокислоты
• Энергетические запасы
• Оксидативный стресс

Рассмотрим каждый чуть подробнее.

Механическое повреждение
Механическое повреждение мышечных волокон в процессе тренировки напрямую увеличивает прочность mTOR. И чем больше будет вес или интенсивнее нагрузка, тем на большее количество mTOR вы можете рассчитывать.
Это правило работает лишь по продолжительности к наиболее интенсивным тренировкам — 45-60 минут. Превышение этого лимита может отрицательно сказаться на активации mTOR и процессе синтеза белка в целом.

Анаболические гормоны
Второй фактор активации mTOR — анаболических гормонов. Среди них ключевую роль играет тестостерон, который, к слову, также обеспечивает во время высокоинтенсивной тренировки ситуацию с весами и активацией сразу нескольких мышечных групп. Так что соблюдение всех этих правил будет также влиять на продукцию mTOR.

Аминокислоты
Ключевую роль в продукции mTOR играет аминокислота Лейцин , которая входит в число незаменимых и входит в одну четверку в составе BCAA. Она оказывает самое заметное влияние на величину mTOR, являясь одним из первых помощников в строительстве новых мышечных клеток.

Энергетические запасы клеток
Один из основных факторов активности mTOR — энергетические запасы внутри клеток. Именно по этой причине голодание или диета с уменьшенным количеством калорий будет против mTOR и процесса синтеза белка.
Особая роль заключается в том, чтобы размещать здесь углеводы и накапливать их благодаря запасам гликогена в печени. Если последний будет на исходе, активность mTOR будет стремиться к финалу. Вот почему слишком долгая силовая тренировка или кардио на марафонских дистанциях едва ли будут работать на прирост мышечной массы.

Оксидативный стресс
А это, пожалуй, самый интересный пункт программы. Таким образом, оксидативный стресс во время аэробных воздействий может также оказывать положительное воздействие на mTOR. Именно этим фактом ученые объяснили взрывной рост мышечной массы у молодых спортсменов, занимающихся плаванием или бегом.
Вывод — включение кардио в программу может благоприятно сказаться на мышечной массе при солнечной энергии, что будет достаточно коротких интенсивных нагрузок, например, по протоколу ВИИТ.

 

Всем привет, не большое обновление контента
Продолжается период восстановления после операции начатый 1 октября,
Сплит все тот же: низ/верх по два раза в неделю
Стэк слегка изменили теперь так:
Понедельник ~ 250мг/сустанон, ИА
Вторник ~ 200мг/мастерон энантат
Среда ~ 250мг/сустанон, ИА
Четверг ~ 200мг/мастерон энантат
Пятница ~ 250мг/сустанон, ИА
Суббота ~ 200мг/мастерон энантат
Воскресенье ~ отдых
Вес на сегодня 114,8 кг
Антропометрия:
руки пр/лв, 46/45,5
ноги пр/лв 71/70
Из проблем которые пока не удалось решить окружность талии, точнее выпячивание брюшнины после снятия бандажа, сегодня добавил в каждую тренировку «планку», так же решили подключить душ Шарко для висцералки, будем посмотреть.
Вся подготовка проводится на продуктах компании ZPHC
при содействии магазина Homosteron