Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

Если за 2 года стабильных тренировок нет прогресса, значит есть проёб в тренировках и/или питании.
ААС дадут прогресс, но с отменой ААС всё вернётся к тому что было ранее...
Сам как думаешь, есть смысл так курсить?

 

Тренировки по 2-3 часа , иногда чередую малоповторку с весами в 80-85% от ПМ и многоповторку 12-15 за подход , тут же каждый подход по сути отказной . Базой не пренебрегаю, стабильно делаю тройку. В питании , стараюсь есть по 5-6 раз за день . Крайний раз получается , что могу поесть 4 раза , но по калориям это вполне приемлемо . По белкам так же стараюсь и протеином и яйцами и творогом добирать как полагается , плюс еще и основные прием в пищи с крупами или картофелем . Из сладкого только мед в кофе добавляю , по большому счету - все . Я если честно думаю , что я генетически просто такой , не атлет так сказать , но очень хочется иметь достойный внешний вид и при этом обладать достаточной силой .
По поводу курса , когда прошлый раз начинал то в принципе я приобретал не плохие обьемы , по силовым не скажу что прям был бузумно силен , но все же в силе прибавки были .

 

Какие результаты в «тройке»?)

 

смехотворные честно сказать , жим 80х5, становая 170х3, присед 100х3 .
, на курсе тяга была 200, присед был 120 . С жимом почему то застой уже давно , не могу больше 90х1 пожать …

 

Порой кажется что я занимаюсь херней в зале не смотря на интенсивность тренировок . Может быть просто нужен толковый наставник …

 

Вот здесь ты подошёл к сути вопроса, относительно своих попыток сделать форму! Нужен наставник или же человек, который тебе распишет все от а до я и по диете и по фарме и по тренировкам. Но это только на платной основе!))

 

Вот тут скорее всего верно…можно хоть по 4 часа 6 дней в неделю фигачить и не поиметь ничего кроме перетрена, а можно укладываться в 1,5 часовую тренировку 3 раза в неделю и прогрессировать)

 

Выше уже ответил на точно такой же вопрос.

 

Неправильный тренинг, вот твоя проблема.

 

Привет
А как надо правильно?

 

Выше где-то в теме писали, очень советовали обратиться к Rednarok. Программу составит, по бжу и технике всё разжует. Если хотите реально результатов, нужно к знающего человеку, который этим занимается (ведёт спортсмена).

 

Спасибо

 

Извините, чуть позже.

 

Obizyan, Артём, прошу прощения. Я на форуме недавно и не разобралась пока, где и чьи темы. Просто Игоря знаю как тренера, потому и посоветовала. Без обид?