Пузо и силовые

Диета,углей по минимуму,белка максимум.Тренировки с железом высокоинтенсивные,очень хороший вариант 2 дня качалка - 2 дня бокс или просто бокс+диета.

 

Ну я занимался в качалке и в этой же качалке была секция бокса) Вот и совмещал,выносливость растет отлично,сейчас силовые тренировки с железом не замечаю практически

 

Ну бокс полезнее же,ну Да и негатив выплеснуть самое то.

 

По себе могу сказать, что хорошая топка для жира - это ноги. Задействованных волокон много, гликоген выжигают сразу и запускают уже кислородное высвобождение энергии с использованием жира. Я делал так - сначала приседы со штангой, потом выставлял беговую дорожку под максимальным углом, скорость 4-5 км/ч и широкими шагами проходил милю-две (дорожка была американская). Жирок топился хорошо и водица лишняя выходила.

Скручивания для сжигания жира - как мёртвому припарка.

 

такая же припарка будет для здорового дядьки которогу прут силовые. заниматься в лифтерском стиле. особенно приседами и тягами. ответственно заявляю как человек 8 лет отдавший лифтингу. силовыми пузо не уберешь. много аэробной нагрузки в правильной пульсовой зоне + правильное просчитаное питание + тренировки с железом в умеренном и высокоповтороном диапазоне. Согласен с теми кто советует бокс и скакалку. Лучше бы боксом занялся. Быстренько все говно с него послетает ))))))

 

Пардон, конечно, но упражнений, сжигающих жир изолированно в районе пояса не существует в природе. Организм это единое целое, он не может в одном месте худеть, а в остальных нет. При похудении не только уменьшается жировая ткань, но также уменьшаются и мышцы, и даже кости становятся несколько тоньше. И невозможно этот процесс запустить в отдельно взятом месте. Либо все - либо ничего. Рецепт для похудения всегда один и тот же. Больше двигаться и меньше лопать, особенно на ночь. И все дела. Если нравятся силовые упражнения, прекрасно, пусть делает. Но на фоне уменьшения калорийности питания. Сила, конечно, будет уменьшаться, но ведь у него стоит цель похудеть, верно? Когда количество потребляемых суточных калорий, будет меньше количества затрачиваемых, он будет худеть при любом виде нагрузки. Простите за банальность. В концлагерях никто не занимался боксом, или аэробикой, а толстых не было. Был очень тяжелый физический труд и очень мало еды.

 

http://www.jbody.ru/theme.php?id=104 с гирей забавно,пусть ебашит,ему понра

 

есть поудобнее штука, старая , болгарский мешок .Думаю с ним то же есть варианты жиросжигающих тренек

 

У бойцов вообще многое можно для жж подсмотреть

 

Я согласен целиком и полностью,но.Жир как все мы знаем бывает подкожный и висцеральный. Висцеральный жир можно встретить у людей, которые давненько не занимались собой и набивали брюхо долго и верно. Подкожный жир слетит быстро при диете и тренировках в зале, но вот на второе понадобится куда больше времени и сил. И даже с кардио можно не достичь желаемого результата.

 

какая разница какой жир? Если будет совсем мало еды и много работы, уйдет все, до костей. Не зря же я приводил пример с концлагерями. Или у них все же оставались запасы висцерального, пардон, жира? Что то я на старых съемках не видел. Просто не вижу предмета для дискуссии.

 

С конслагерями все таки пример не корректный Влад, с уважением...
Там выживали и на людях ставили опыты на каком минимуме еды они могут работать и оставаться живыми...Никто в здравом уме не будет над собой так издеваться...Там все таки можно считать, что были экстремальные условия никак не применимые здесь и сейчас...
Мало еды много работы да, но без фанатизма

 

Для интересующихся предлагаю почитать "Архипелаг ГУЛАГ". Там узнаете много из будничных дней заключенных концлагерей.

 

Читал ...