Методига по жиму лежа.

Привет всем.
Вот задаюсь себе таким вопросом - попробывать ли взять в этом году МС по жиму лежа.
Попробывать хочется,но я все время тренировался по билдеровской программе,как тренироваться в ПЛ не имею практически понятия.
Хотелось бы узнать,есть ли тут (форуме) такие люди кто разбирается в таком направлении тренировок ?
Кто мог бы подсказать,составить программу и т.д.
Жим на данный момент 175 кг грязно. при весе где то 80кг.

 

WPC (дивизион который с фаршем, без ДК) , без экипы, категория 82,5 кг , МС = 170 кг.

В чём проблема выполнить его ,если ты 175 жмёшь грязно при 80 кг ?

Отработай паузу, жопу не отрывай, ноги можешь держать на носках не отрывая от пола. Вот и всё.

п.с. взвешивание на соревах за 24 часа до начала твоего потока.
Так что за сутки можно отожраться ещё кг на 3-6 при желании.

никакая методига тут не нужна.

 

Зачем отжираться? Надо воду слить перед взвешиванием, а потом налиться снова.

 

Вот жулики хитрые!

 

В планах массанабор,поэтому я выйду из категории 82.
Переходя в другую весовую категорию придется и жать больше.
Я прошлой осенью тренировался на этого МС жал 177.5кг.
Выкладывался на каждой тренировке на все 110%
В итоге 8 недель спустя таких тренировок я так себя марально ушатал,что я в гробу видал эти соревнования.
Поэтому на этот раз хочу,чтоб все было грамотно.

 

Дык я и говорю, что после взвешивания в течении суток можно отожраться.

А чтоб влезть в категорию - ясно дело надо слиться немного.

 

следующая категория 90 кг. МС = 180 кг.
Ппц.... У тебя такой фарш, что ипануцца!!! А ты ещё плачешься что не можешь какие то 180 пожать в 90 ?
Если не сможешь - то вывод один - халтуришь на тренировках. И дело не в методике. Делаешь 3х5 рабочий жим. Через 3-4 недели по ощущению делаешь проходку. Все остальные упражнения можно в ББ стиле. Если решил просто жим - то специализацию на жим.

А ваще, как я и сказал, с таким фаршем как у тебя грех плакаться.

Есть цель - идёшь к ней. Если не дошёл - значит было мало мотивации. (В мотивацию входит и то, что у тебя под рукой интернет.. все программы тренировок, техника выполнения упражнений, периодизации итд давным-давно в сети! Нужно только поискать.... но для этого нужна голова на плечах.)

 

На фарш ставку ни когда не делал ибо мне она (химка) мега силы не дает.
Ну может потому что я на силу и не тренируюсь.
В интернете дохера чего,как полезного так и нет.
Вот по такой интернетовской программе я и тренировался в прошлом году осенью.
3 жима в неделю и все на максимум + дожимы + куча остальных упражнений = вывих плеча,отвращение к тренировкам.
Советы от людей которые в этой стихии всю жизнь на много полезнее чем какая то прога с инета.

 

Вот видео недавнее 175кг. ты может его уже и видел.

Пожал грязно.
Перед этим жимом не тренировался вообще 2 недели и из фарша на тот момент у меня всего было 150мг пропионата в неделю.
Если все таки надумую готовиться к соревнованиям,посмотрим что выйдет с твоих слов на крутом фарше.

 

Видео видел.

Не понимаю нах тебе набирать до 90 ? Пожал нормально, но без паузы.

Я думаю если наесть до 84 кг , то легко сделаешь мастера. За ночь перед взвешиванием, на нервяке, слетит пару кило как с куста. Влезешь в категорию. Потом за ночь перед выступлением отожрёшся хорошенько, с загрузкой соли с водой. И будет опять 84-85.

Ставил бы проп, стан. Диету держал бы. Трени что ты описал выше - бред. Я тебе про это и сказал, что нужна голова на плечах чтоб дойти к поставленной цели.... ПЛ это не тяп-ляп, и не жимы на максимум.

п.с. судя по видео тебе дожим не надо тренить. Срыв бы отработал и МС был бы с запасом. имхо.

п.п.с. я на пропике соло в 85 кг жал 180. Так что если тебе добавить чего нить "вкусного" в компот, ты было бы веселее!

 

Да, я бы пояс всё таки одевал. Помогает кор напрягать, кто бы что не говорил.
+ ноги включал бы на срыве мощнее.
Но это так, выпук с моей стороны

 

Я перед выходом на помост отдыхаю неделю. Ваще в зал не хожу.

Пробовал и несколько дней отдыхать. Но понял что неделя +-1 день = это самое то для ЦНС. С силой ничего не случится. Гликоген за сутки до соревов накопишь на загрузке.

 

Набирать вес я планирую не для жима и соревнований, а для себя. Надо же когда то начинать расти.

 

Ставь приоритеты.
Если хочешь мастера по жиму - я бы не набирал сейчас.
Но, дело твоё.

 

Спасибо URRI,что свел с Константином.
Пообщались вконтакте с ним. Все грамотно и доходчиво объясняет.
Даже позвонил и более подробно разъяснил.
В планах подвестись к соревнованиям под его контролем. За что спасибо ему огромное.

 

............... мде.....

 

Что ?

 

Чего подводиться? Ты уже жмёшь по мастеру.
Чего ты хочешь подвести? )))

Если ты хочешь набрать - то до 90 ты не наберёшь, так что и сушиться и держать диету, смысла нет.
В тренинге - тоже не понятно. Ты итак сейчас 175 жмёшь. Выводы сделать сам можешь с того, как ты раньше тренил.

Вощем я хз.... не нужно делать voodoo. Тебе и собственных знаний должно хватить для мастера.
Или ты хочешь чтоб тебя подвели на МСМК?