Romero. Малый прогресс за 2 года

Добрый день соклубникам.
Выложу свой не большой прогресс
Занимаюсь последние 2,5 года
Сейчас 28 лет и вес 96 кг.
В 20 лет был полнейший дриж-весил 68..пил курил))
Годикам к 25 заплыл жирком и стал похож на маленького поросенка с весом 82
За сухостью форму сейчас не слежу. Рацион 5-6 раз в день,а между ними грешу выпечкой)))
К лету приведу все в порядок.
Являюсь ценителем классических пропорций и эстетики.Много времени уделяю именно форме мышц и талии
Из достижений могу отметить не плохие познания в фармакологии,чем собственно и пользуюсь

PS Как видете,гино было и в 20
В ближайший месяц вырежу и грудь не будет так печально выглядеть
Как то так

 

У тебя и в 20 лет была морда бандитская
Хорошо подрос)
Часто вакум практикуешь?

 

Ну как начал замечать что пузо вываливается, так и начал...около 2 х месяцев...пару раз в неделю)))
Спасибо-стараемся

 

какова программа тренировок?

 

Да нет как таковой программы тренировок)) Я не хожу с листком по залу)) (хотя может и надо было)
1.Ноги (бб или квадры ... меняю через неделю)
2.Руки (б-т)
выходной
3.Спина
4.Грудь+дельты

 

По сколько подходов/повторении на спину, плечи? Благодарю за ответы.

 

Спину я чувствую очень хорошо..И НИКОГДА НЕ НАРУШАЮ ТЕХНИКУ...только чистое движение.Так же и на плечи.
Спину 8-15 (8 тяжелые тяги в наклоне или гантель..а проработка в т грифе около 15)
Плечи малыми и средними весами,большими никогда

 

ще я НИКОГДА не делаю становую

 

пили фарш

 

в среднем никогда в курсе не превышал такого компота
500 теста э или ц
750 болда
300 деки

сейчас пкт.порежу титьки ,отдохну и будет так

1-12 недели болд по 750/нед
1-12 недели тесто Э по 600/нед
1-10 недели дека по 300/нед
1-8 недели трен Э по 300/нед
1-6 недели окси по 50/день
с 10 дня в плоть до пкт Х Г Ч по 1000 ед в неделю( 2 раза по 500)

 

последние пол года..изза сраных самоварщиков,с их пустыми анаболиками,где кроме теста никуя нет,просрал много времени..жизнь научила,поэтому накупил бренда нормально

 

че за самовар был ?

 

А ты посмотри ветку кто у нас в топе и кто кинул всех...вот этих товарищей 2х и самовар

 

химег ((( а я верил до последнего верил что в натурашку

 

та да! печаль....и я верил!(

 

да при том,что по ощущением самовары пустые..все в натураху)

 

аахах)я думал у меня прогресс за 2года с не большим!оказывается нет!
молодчик))))))

 

Судя по прогрессу, рост у тебя как раз самый "качковский", 170+\- 5см...

 

178 если быть точным

 

руки ,обьем какой ?