Работает консультант Ответы(попиз..Ёлки) от Urri. Соплякам здесь не место!

ты че?!! она меня выгонит из дома к херам! а так бы конечно можно было ее подготовить...ты ж видел фото... может из нее толк быть?

 

да ее не подпишешь на это.. у нее же бизнес... это я бездельник теперь

 

Я ее бизнес развалю какой из меня бизнесмен? а вместо сцены пусть детям сказки читает есть фитоняшки, а моя домоняшка будет

 

Раз уж речь зашла о тренировках, хотел бы попросить как лучше по вашему мнению,спрогресировать грудные, уж отстают у меня они постоянно, по себе вес 92 кг, (хз,больше не идет уже почти пол года) рост 175. Вобще занимаюсь по двух схемам - это так называемая "череда" тоесть чередую 2 группы мышц в день. Например день бицепс трицепс,делаю подход на бицепс,отдых 40-60 сек трицепс потом опять отдых и бицепс итд. Обычно 5 подходов в каждом упражнение, повторений 20 15 12 10 10.
Вторая схема это такая микропереодизация,неделя силовой, 4 подхода, 12 12 10 8,вторая неделя пампинг 4-5 повторений,повторений от 15 до 30,дроп сеты,дабл сеты, отдых минимальный, до 40 сек макс.
Сплит больше люблю :
Грудь - задняя дельта
Спина - передняя дельта
Бицепс-трицепс
Голень, ноги

Собственно о своих плюсах и минусах
Большие трапеции, из-за них имел проблему,что на их фоне плечевой карсет и сами дельты остают как будто, нн качаю их вобще, дельты щас подвел, но мало, надо еще )
Ноги от природы очень обьемыные,если делаю упор на них,начинается диспопорция,они как будто начинают выпирать,проблема с вещами моментом ,пояс уже чем ляхи.. естественно они на наборе не такие порезанные как на подводке. На руки не жалуюсь, на спину тоже,но вот грудь отстает реально...

 

Тоесть сделать упор 2 тренировки в неделю на грудь и легенькие на все остальное оставить,как такрй вариант?

 

ну раз все задают вопросы то и я задам

 

Юра как дела? Прошу ответить подробно со схемами и чертежами

 

Все,спасибо,не заметил слова "поддерживающий режим " за рулем. ..

Последний вопрос по груди, лучше в две тренировки делать и жимы и растяжку? Или одну тренировку жим,вторую растяжку?

 

Добрый вечер мужики ))) Вопрос не ноу хау , но очень интересно мнение специалиста в вопросе подбора эфира теста на курс с той или иной целью , а то вот много в инете пишут про толерантность к тесту ит.д. но я до конца не пойму о какой толерантности может идти речь , если вещество одно , а разница в эфирах

 

Да у тебя все хорошо, вот мои дела вот такие

 

С вами все ясно сыр , у вас все оч плохо , пора на пкт и лечиться

 

Тебя стошнило ?

 

Я думаю это не лечится

 

Нет это был протеин Атлант