Вы в курсе, что кофеин может ударить по вашей энергии в течение тренировки?

Каждый из нас устаёт в течение дня, мы просто выдыхаемся на работе, в дороге. К концу дня мы не чувствуем себя полными энергией и отваги. Первое, что многим приходит на ум при вопросе: как зарядиться энергией — это кофе, но будьте осторожны: если вы выпьете кофе за несколько часов до тренировки, то вы можете нанести серьёзный удар по своей энергии и выносливости — после этого тренировка уже не будет столь эффективной.

Почему кофе забирает энергию, а не дарит её?
Высокая доза кофеина может негативно повлиять на спортивные показатели и ухудшить координацию. Плюс ко всему, кофеин представлять собой диуретик(мочегонное средство), даже этот фактор может сделать тренировку не самой лучшей. Тело будет избавляться от жидкости в течение тренировки, что в свою очередь может привести к обезвоживанию, а в следствии этого к головным болям и усталости.

Конечно, некоторая доза кофеина всё же даст вам некоторую энергию на тренировки, но в связи с вышеобозначенными факторами - вы её не заметите.

Как оценить влияние кофеина на ваши показатели?

• Проведите тест: откажитесь от потребления кофеина на несколько дней и посмотрите: насколько улучшиться ваша тренировка в эти дни. Если вы почувствуете себя лучше, то это может служить поводом для полной отмены кофеина;
• Если вы чувствуете, что заблаговременный приём кофеина ухудшает ваши показатели, то попробуйте уменьшит количество, потребляемого кофеина и потреблять его либо сразу же перед тренировкой, либо в течение её;
• Если вы не можете жить без кофе, то вы можете себе позволить выпить чашку кофе в течение часа перед тренировкой;
• Попробуйте тренироваться рано утром, в это время у кофеина не так много времени, чтобы негативно подействовать на организм.

 

Эдуард, я смотрю 5т.р. тебе очень нужны

 

Хоть метахи на них куплю, устал дрыщем ходить

 

Чёт бредовая идея какая та про кофеин .....

 

Я буду за тебя голосовать, что бы тебе эту номинацию отдали

 

че за 5 т вы про что ?

 

не вникай, нам конкуренты не нужны

 

ваще да 1грамм и с трудом ваще понимаешь че происходит не есть не пить не лежать слошная депресия и отходняки с кофеина если

 

один грам? это че ваще?хто такие дозы ест)))))))))

 

Ипанутые вроде ИсусЭРЦЭ....

 

да пересыпал как то в пакет просто обратно не засунешь - гуарану, ну и попробовал)

 

мда!бывает жо)))))))

 

смертничек)))))))))шоля))))))

 

Да по его нику и аватару понятно, что или стебётся или реально переел кофеина граммами - теперь отходняки ловит ....

 

как видишь живой! передоз кофеина как ни странно выводит из работоспособности на 2 дня

 

мда!парня походу еще штыритькак раз наверное второй день пошел)))))))