Шорты на осень

У меня там кросовки прибиты. Не могу в другой. Да и со спины есть, там даже видяшка есть)

 

Ебанул сегодня ноги. А хули, высокоуглеводный день же.

1. Разгибания ног 3х20
2. Фронталтнцй Присед 1х20,1х15,1х12,1х10,1х8
3. Выпады 2 сколько смог, смог мало.
4. Разгибания ног по одной 3х12
5. Сгиьани ног 1х20,1х17,1х15,1х13,1х10,1х8
6. Мертвая Тяга 3х15

Карочн схалявил.

 

iApply, так у тебя практически бро-сплит оказывается )

со мной бодик в зале работает говорит друг его с Валероном в одном зале как то вместе занимался, инфа про дозняки была просто сумашедшая, одного теста более 3гр в неделю

 

Бросплит?
А я знаю что Валера на Олимпе xD

 

откуда инфа что на олимпе?

 

Один кочка из зала переписку с живухиным показывал. Ничего особо интересного.

 

Чет выпады совсем перегибаешь,не?

 

Что именно пепегибаю? Да я их не делал фиг знает сколько, заново учусь.

 

Слишком сильно ноги уводишь,на носках делаешь.

 

Так если я шаг меньше сделаю, сильнее пятку отрывать будет так как коленка дальше пойдет.
На месте еще понятно с выпадами, а вот шагать сложна немного. Обувь еще сменить нужно и левую ступню желательно xD

 

ну при сгибе нога должна быть паралельна полу,а у тебя там все 90 градусов ))) Так как слишком далеко уводишь шаг,ну это мое личное мнение,я еще сам тот критин

 

Да теорию то я знаю, а на практике оказывается "пиздец не удобно, голень не гнется, че за нахуй, ебаное упражнение"

 

Да делай в смите,и не еби мозга! А в движение бери гантели! Намного легче концентрироваться!

 

Да я так и делал обычно, на месте даже не в смите терпимо. А вообще нахуй я ноги то делаю, я ж в шортах xD
Шутки шутками, а нагрузку сокращать пора.

 

Не знаю, убирать ноги я для себя понял совсем плохо! Щас попробую делать раз в неделю и с отстающей группой мышц! И не силовые, у меня ноги итак преобладающая,как только начинаю на объем,все... Начинаются проблемы с талией и квадрами,вещи большие в талии,а в квадры не лезут! Тем более чаще приходиться носить брюки и рубашки)

 

и на голен мешок висит. Знакомо. Ну раз в 2 недели думаю делать. Просто еще в весовую влезать.

 

это что за зал?

 

Алексфитнес, самое бюджетное из самого бюджетного. Сюда таджики мыться ходят, абонименты были по акции по 6к год. Тут дебилов теперь не протолкнуться.

 

а где находится? Там наверное людей куча да?

 

Дзержинский район, тц комсомолл. Да людей вечером дохера. Но у меня как-то всегда получаеся нормально тренить. Даже если делаю какой нибудь трисет.