Как накачаться гайд.

Ну не надо! Я вас попрошу)

 

Так вот как понять что ты перепахиваешь?? Я всегда задаюсь этим вопросом. То ли это лень, то ли это перетрен. Научился понимать что перетрен это когда по дороге на тренировку разворачиваюсь на половину пути и иду домой. Аж тошнит о мыслей о зале

 

Это и есть тот самый скилл, который отличает новичка от более опытного кОчки)
До этого надо дорасти, попробовать пару сплитов из men's health (аххахах бля, умора просто эти журналы), понять, что что то идёт не так)

 

Не умеешь чувствовать возьми и сопри что-то у умных дядек которые все за нас придумали)

 

Короче решил разбить сплит на 10-14 дней. 6 тренировок разных групп. Посмотрю что выйдет. Или это дорого в один конец, или хуйня сливочная

 

Понимаешь, умные дядьки чаще пишут под себя. А ещё чаще им пишут тренера. Слабовата ЦНС на такие тренировки просто. Думаю пора юзать амфетамин

 

Збс тебе, сплиты - хуиты)
Я вчера в зале побывал впервые после четырёхмесячного перерыва, просто ппц, сегодня даже думать больно)
Хотя не борщил вообще

 

Я две недели отдыхал. Неделю перетрен. И потом инфекция. Вот только вторая треня

 

Ну это дело обыденное.
Я вчера сотку на жиме закинул и приуныл) еле еле ее жал, медленно так и грустно) последний сет даже делать не стал)

 

4 месяца не жму. Год без становой. Два без приседа. Отвечаю: жизнь есть)

 

Ну становая с присядом понятно,
А жим чем не угодил?)

 

Заебал чёт. На 120 прекратил. То плечо ноет, то локоть. Плюс нагрузка на локти постоянно от мотоцикла. Может начну зимой

 

Картинку в первом посте можно упростить:
Готов ебашить и шпенькаться уколами до конца жизни - иди и ебашь. Не готов - иди нахуй. Займись нормальными, полезными делами

Так вот как ты качаешься

 

Я про общие схемы с авторегуляцией типо грб лайла. Для слабой цнс вышка.

 

Может ссылку дашь?)

 

не слышу звона шекелей

 

вот Яблоко задел хорошую тему, о чем я забыл упомянуть в своей статье...
задайтесь вопросом, почему ребята которые достаточно похуистически относятся к тренингу прогрессируют зачастую лучше тех, кто впахивает вроде как дохуя и жрет как надо и фармится немного..?
ответ на поверхности - адекватная нагрузка, достаточная интенсивность, достаточный отдых между подходами, в следствии этого нет перетрена и есть более качественное восстановление...
тут же стоит отметить, что прогрессируют в основном в определенных мышечных группах, забивая болт на какие то "менее важные", ответ опять же лежит на поверхности и показывает несостоятельность классической сплит программы.
срабатывает принцип приоритетной нагрузки на прорабатываемые мышечные группы, восстановительный процесс и анаболический стимул не размазывается по всему телу, а сосредоточен на специализированно нагружаемой мышечной группе. Поэтому по принципу фулбоди можно заниматься достаточно долго и прогрессировать, если грамотно его выстроить и работать по принципу приоритетных нагрузок, циклами уделяя внимание различным мышечным группам
копирну-ка я это и к себе в ветку

 

Ответьте на вопрос. Как накачаться?? Скоро придём к тому, чтобы раскачаться нужно не качаться

 

так ответили же уже )
умеренные нагрузки, адекватное питание, хороший сон ) все проще простого ))))

 

А как бороться с неумеренными нагрузками, а именно, с перетренированостью? Сколько примерно времени уходит на преодоление этого состояние и чем его можно купировать?