Ваш Первый Курс, как и с чего начать (вопросы)

А ты внимательно читал сообщения ребят которые отписывались?
И прям уверен что ничегошеньки не пропустил ..

 

вообще то Сонек сказал, что на АПТЕЧНОМ ТЕСТАСТЕРОНЕ и жир горит и можно на 2 ампулах в неделю спокойно готовиться к соревнованиям без диет всяких

 

Внимательно...пока только вопросы были и совет один дельный, что ритаболил пока не добавлять, почему хз

 

Вообще-то это я ещё с дет. Сада слышал, что на тесте + ГР так и есть, но на самом деле думаю горит и на массе, но очень мало, может кг два

 

а почему ты тогда жирный? )))
сонек праповедовал, что можно жрать все подряд на аптечном тестастироне и будешь в соревновательной форме

 

в этом щас сложно разобраться, лучше с нового листа начать и уже потом делать выводы, просто были нарушения в диете, но ехал всегда на 2000 ккал, по идее даже с нарушением раз в неделю + тест должен худеть....в общем хули гадать, начать за ново и без нарушений, и тогда смотреть

 

Тебе ответили и не раз, курс твой хуйня, добавь анаболик. Читай ещё раз.

 

Я писал почему нельзя, читай внимательно.

 

Мужики, подскажите, чей турик самый нормальный? По содержанию ДВ, по степени подделываемости и по соотношению цена качество.

 

Дебильный подход - это рассчитывать необходимое количество калорий без учета соотношения БЖУ и качества питания. Ты советуешь свое питание исключительно на количестве калорий основывать?

 

А дека не анаболик? Ее как раз не советовали. И в чем курс хуйня, не кто не сказал, почему соло тест + ГР хуйня? Много кто так ездит и нормально. Может дело тут не в курсе...а в дозировках и калориях по питанию....какой анаболик тоже не написали

 

Это кому вопрос? Там про меня писали, если мне, то БЖУ выше писал, все я учитывал, и по БЖУ выходит 2000 ккал, тот который написал про сахар, так это совсем новичок наверное может пироженными колорадский считать...без белка не будет восстановления и суперкомпенсации мышц, угли так же нужны для роста мышц в качестве энергии и гликогена, на жирах работает гормональная система, их категорически запрещено исключать полностью. Средний показатель для роста мышц 2 гр белка, 4 гр углей, 0,5-1 гр жира...при моем весе это 3000 ккал, я ехал месяц на 2000 ккал, может в этом и причина медленного роста, хотя белков ел норму....значит скорее всего, не правильная теория, что расти можно при отрицательном каллораже, но с нужным потреблением белка (как я и питался), скорее всего рост идёт только при положительной калорийности и с нормой потребления белка.

 

Это Филу.
Странно, у меня при том же раскладе (2/1/5-6) 4500 - 5000 ккал получается )) при моих 96-98 кг.

 

180 белка *4 + 160 углей*4+80 жиров * 9=2080 ккал (это так я питался) вес 93-95 примерно
180 белка *4+ 380 углей *4 + 80 жиров * 9= 2960 ккал (это по формуле 2/4/0,8) что минималка на массе

 

У тебя, да при 4-5 углей выходит 4300-4800 ккал...а быстрых ты с них сколько ешь? Медленными офигеть можно наесть столько

 

Так какую цель поставить? Декабрь-январь-март-апрель-май не полный и в отпуск

 

Щас массу декабрь-январь? Потом февраль-март сушка и апрель -и неполный май поддержание формы и растить пробовать именно качество аккуратно до отпуска