Работает консультант Спортивная медицина

На этот вопрос тебе cardio DOC ответит,
Но сразу тебе скажу, милдронат никак не снимает накопившуюся усталость)

 

Раньше меня тренер вёл, у него медицинское образование *физиолог* и тренерское, в общем много у у него учился полезного, питание в том числе, так же научился ежедневно с утра принимать таблетку кардио ас и таблетку рибоксина, если в этот день тренировка ещё рибоксин перед тренировкой, так и привык...

 

Вид спорта и уровень какой?

 

У меня? Тренажерка, уровень новичок, но прошлый год пахал по полной, 5 тренеровок в неделю по 2,5 часа, так что по нагрузкам не новичок, по весам новичек потому что натурально тренировался, чисто спортпит.

 

1. Милдронат накопительного действия, витамин для сердца называется. Он доставляет минералы в сердце.
2. Принимать два три раза в месяц.
3. Усталость он не снимает, а повышает переносимость к нагрузкам. НО НЕ ВПРЯМУЮ, ЭТО НЕ ДОППИНГ, КАК ЕГО ПРИЧИСЛИЛИ, А ЗА СЧЕТ НОРМАЛИЗАЦИИ ОБМЕНА МИНЕРАЛОВ В СЕРДЦЕ.

 

Два три раза в год? Курс упаковка, вроде месяц ровно? Дозировка для спортсмена при умеренных нагрузках по 500 два раза в день?

 

да нормально и панангин не надо забывать. В комплексе толк будет.

 

Друг мой, тебе ещё учиться и учиться!
5 тренировок по 150 минут для натурала?!
Это же просто катарсис. Никакого прогресса не будет. Только выносливость, и то под вопросом.
Советую зайти в раздел для новичков и почитать статьи по тренингу, питанию и фарме если интересно. Там есть очень достойные материалы.

 

Подскажите, как панангин принимать? Постоянно или с милдронатом? Я щас привык ежедневно с утра выпивать таблетку рибоксина и тромбо АС, так же если тренировка, и перед ней рибоксина таблетку...нужен ли мне ещё панангин? Милдронат то точно буду, это святое, уже лежит на полке.

 

Так и загнать себя недолго, тем более тебе 35. Если ты раньше спортом не занимался, фитнес может сыграть с тобой злую шутку. Так что посерьёзнее относись к вопросам нагрузок!

 

Панангин принимается в нашем спортивном случае по 1-2 таб 3 раза в день 1,5 месяца

 

Самочувствие не всегда достоверный показатель

 

Принимать его как раз с милдронатом одновременно? И будут 2-3 курса в год. Рибоксин тогда не принимать в эти курсы, правильно?

 

Рибоксин любили назначать пока милдроната не было

 

А рибоксин не вреден для желудка если его годами принимать по таблетки с утра как профилактика? Или он уже бессмысленн становится, если делать три курса в год милдроната? Но с другой стороны между курсами милдроната снимать нагрузку с сердца тоже не помешает. Он ещё и печенку почистит.

 

Как итог, начинаем занятия с ЛФК, с постоянным мониторингом состояния почек, а так же, придерживаемся общих рекомендаций? Признателен Вам за помощь.

 

ГЭРБ называется
ограничений немного, скручивания, большинство упражнений на пресс в общем, упражнения при которых оказывается внешнее давление на эпигастральную область.
НО, основные ограничения касаются приемов пищи до и после нагрузок.
за 2 часа и более ДО
1,5 часа ПОСЛЕ тренировки оптимально.
во время тренировки НИКАКИХ коктейлей! ничего не есть, водой тоже не злоупотреблять.

 

ВЕЖЛИВЫЙ, Добрый день, Дорзальная диффузная протрузия диска L5/S1 размером 0,3см, какие упражнения при тренировках исключить ?