DevilsPharm.in.th - Битва производителей.

Ну конечно же)

 

Ничего в начале курса лучше не поднимать пока не разогнался гормональный фон. А вообще нефиг секреты выманивать)))

 

Просто мало ли какие то новые митодиги похудения появились) высокожировые диеты)))

 

Ну они есть, вопрос как работает

 

Тренировки Понедельник:
1.Жим штанги на на горизонтальной скамейке 4 подхода 10-12
2.Брусья 4 подхода 10-12
3.Жим штанги на горизонте узким хватом 10-12
4.Разводка гантелей лёжа 5 подходов,последние два с дожимом 12
5.Тяга штанги к подбородку стоя 4 подхода 10-12
6.Разводка гантелей стоя в стороны(средний пучёк)
7.Пресс скручивание 3-4 подхода
Вторник:
1.Тяга верхнего блока или турник 4 подхода по 10-12
2.Тяга гантели к поясу в наклоне опираясь на лавку 10-12
3.Тяга нижнего блока 4 подхода 12
4.Разводка гантелей сидя на лавке в наклоне(задний пучок дельт)
5.Пресс скручивание 3-4 подхода
Среда - отдых
Четверг:
1.Разгибание на тренажёре 4 подхода по 15
2.Приседание со штангой 4 подхода по 12
3.Жим платформы 4 подхода по 12
4.Сгибание на тренажёре на бицепс бедра 12
5.Выпады со штангой 4 подхода 15
6.Пресс скручивание 3-4 подхода
Пятница:
1.Подъём штанги на бицепс 4 подхода по 10-12
2.Молотки 4 подхода по 10-12
3.Скамья скотта по 4 подхода 10-12
4.Французский жим 4 подхода по 8-10
5.Жим гантели из за головы 4 подхода по 10-12
6.Тяга верхнего блока канатами 4 подхода по 10-12
7.Пресс скручивание 3-4 подхода
Суббота-Воскресенье выходной

 

Дозировки теста 350мг,мастерона 350 и трен 300мг в неделю, потом подключаем станазолол

 

А где тут энергодефицит?

 

Как бы вам бы объяснить господа?) Для того что бы понять как и на что реагирует данный человек необходимо с чего то начать,данная программа как и БЖУ можно назвать базовым эталоном,так что по питанию что по тренировкам дают необходимое. Далее по прошествию первой,максимум второй недели в зависимости от результативности,вносятся корректировки,как по тренировкам,так и по питанию,у нас не будет шаблонного линейного применения с самого начала курса как все почти обычно делают,сколько начал есть и как начал тренироваться,то так до самого конца курса. С самого же начала жестить не стоит,так как отдачи не получишь в виду малой подготовленности к данному моменту,требуется так сказать разведка боем для лучшего понимания мне их. Для первого адепта будет плавное зарезание,а для второго плавное увеличение колоража,так как если брать второй момент,то присутствует вообще проблема у нас с набором необходимого колличества тех же углей,ну не принимает его жкт больше 400г углей,так что будем развивать и обманывать пещеварительную систему. А с Робычем наоборот,он привык употреблять массу углей и как вы видите заплыл знатно,резать резко таких нельзя,чревато потерями общих объёмов,не только жира. В общем всё только начиниется,не спешите!)

 

Н

Ну просто так не хватит время ))
Тогда ) и разогнать и программу менять

 

Хватит,вроде как три месяца отводится на данное мероприятие,а вообще анекдот по теме)))
Стоят два быка на вершине горы: молодой-горячий и старый-опытный.
Под горой пасется стадо коров.
Молодой бык: Слышь! Давай спустимся по-быстрому, возьмем пару коровенок
и от***м!
Старый молчит.
Молодой: Ну давай спустимся, возьмем пару коровенок, а?
Старый молчит.
Молодой не унимается: Бык, ну бык, ну давай по**м пару телок?
Старый: Не-ет. Сейчас мы доедим,ме-е-едленно спустимся с холма и поимеем
все-е-е стадо.......)))

 

парням удачи и терпения!!! Робыч, за тебя особенно болею, так как сам претендовал туда )))

 

Антон спасибо..очень нужна поддержка

 

Сегодня наконец то в зал вырвусь...с утра сделал вакуум ..засек 45 секунд продержался ..потом попробую увеличить время

 

фига се, а ты как его делаешь покажи потом на видео? я 10-15 секунд выдержать не могу, почти каждый день делаю

 

Для него вакуум это втянуть живот :₽

 

Не забывай,как я и писал,это важно,втянуть живот это начало,нужно стремиться втягивать диафрагму как можно выше к лёгким,это не легко,так что постепенно привыкай и не забудь три подхода с утра и в процессе дня. Про скручивание я думаю понял наглядно,так как это так же важно не качать пах и пресс а именно укреплять брюшную полость.

 

Да как бы давненько делал потом залило и перестал..Тут я думаю дышать правильно или может какая то есть техника..Надо на ютубе глянуть..Единственная проблема сейчас это бока..Качал боковой пресс от этого еще больше талия стала...Сейчас смерял 97 где то надо скручивания делать убирать это все.

 

У меня все в дневнике записано как ты говорил ..ничего только это..ну потом посмотрим что то подкорректировать придется все равно наверно

 

Конечно,главное всё делай как и договаривались,если хочешь результата.

 

Мы тебя все поддерживаем карлик